水溶性膳食纖維推薦食物有哪些?附TOP10水溶性膳食纖維表 | 水果好營養
2022年9月30日—水溶性纖維(英文:SolubleDietaryFiber)是膳食纖維的一種,而它的特性是能夠溶於水中,大多存在於含有膠質或帶有黏液口感的天然蔬果中。膳食纖維是 ...
水溶性膳食纖維是什麼?有哪些食物具備水溶性膳食纖維?在這篇文章裡,我們除了會針對有助調整腸道環境、好菌繁殖成長的水溶性膳食纖維,做更詳細的介紹外,更列出了 10 種台灣可以輕易取得的高水溶性膳食纖維含量的食物列表,讓你由內而外,吃出健康好氣色。
水溶性膳食纖維是什麼?水溶性纖維(英文:Soluble Dietary Fiber)是膳食纖維的一種,而它的特性是能夠溶於水中,大多存在於含有膠質或帶有黏液口感的天然蔬果中。
膳食纖維是一種無法被人體吸收消化的碳水化合物物質,除了有預防及緩解便秘的好處外,還能控制餐後血糖上升、吸收膽固醇、控制體重,想更了解膳食纖維可以閱讀膳食纖維是什麼?[1]
在吃下水溶性膳食纖維後,雖然不會被消化系統給分解、吸收,但經過體內的細菌發酵後,會產生腸黏膜營養素物質,這種物質會成為體內益生菌的營養來源,能夠壯大、豐富體內益生菌叢,從多個層面去改善腸道及人體健康,是一種常見的益生元來源。
還不了解益生元,可以閱讀:益生元是什麼?[2]
水溶性膳食纖維與非水溶性膳食纖維比較
膳食纖維依照是否溶於水中的特性,分為水溶性膳食纖維與非水溶性膳食纖維兩種類別,兩者相輔相成又因為不同特性為人體帶來了不同的好處。
以下整理兩種膳食纖維的的差別:
...
吃錯纖維便便更不順!這樣吃蔬菜根治3類便秘 | 水果好營養
【水溶性VS非水溶性】為何多吃蔬果仍會便秘?教你精明攝取 ... | 水果好營養
膳食纖維是什麼?功效有哪些?水溶性與非水溶性膳食纖維差異 | 水果好營養
不只綠色蔬菜,這些食物也富含膳食纖維! | 水果好營養
膳食纖維是什麼?認識水溶、非水溶纖維,吃對才有益腸胃 | 水果好營養
膳食纖維分2種,想防腸癌該吃哪一種?胃腸科醫師推薦「7大護 ... | 水果好營養
水溶性膳食纖維推薦食物有哪些?附TOP10水溶性膳食纖維表 | 水果好營養
水溶性膳食纖維V .S 非水溶性膳食纖維 | 水果好營養
膳食纖維有2種,這樣吃最好!可穩定血糖、降低膽固醇 | 水果好營養
芒果平均值(西洋種)酥胺酸(Thr)含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)胺基酸組成資訊:樣品...
橫山梨脂肪酸P總量含量多少?
橫山梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三灣冬梨,粗梨),脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理橫山梨脂肪酸組成資訊:樣品名...
皇宮西瓜膳食纖維含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜一般成分資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗名:水瓜,寒...
蘋果蕉乳糖含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,乳糖有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉糖質分析資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎蕉,弓...
無子西瓜膳食纖維含量多少?
無子西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理無子西瓜一般成分資訊:樣品名稱:無子西瓜俗名:水瓜,寒...