想隨時補充維生素預防感冒,每天泡「發泡錠」當水喝可以嗎? | 水果好營養
![想隨時補充維生素預防感冒,每天泡「發泡錠」當水喝可以嗎?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年10月5日—不少人有感冒症狀或覺得自己快要感冒時,會將發泡錠泡水當開水喝,這樣的方式正確嗎?陳詩婷說明,含有維生素C成分的發泡錠,對於呼吸道疾病的感染的確有 ...
![想隨時補充維生素預防感冒,每天泡「發泡錠」當水喝可以嗎?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
文:陳大樂
現代人作息不正常、經常外食,不少疾病都有年輕化的趨勢,使得越來越多人注重營養補給及與健康保健的議題。尤其COVID-19(嚴重特殊傳染性肺炎、新冠肺炎、武漢肺炎)已經持續好一陣子,不少人選擇含有多種營養,且方便攜帶的發泡錠保養身體,特別是含有維生素[1]C成分的發泡錠,不只能同時補充水分,還能預防呼吸道疾病。
康寧醫院營養師陳詩婷說明,市售發泡錠依功能性,主要可分為維生素C、維生素B群、綜合維他命[2]、鈣質補充錠、電解質,有的還會額外添加Q10、鎂、生物素等;因為直接溶在開水中飲用,好處是營養素不需要腸胃系統多道步驟消化,會比較好吸收;且對於吞嚥困難的老人、小孩,或者不喜歡吞大顆保健品的人來說,會比較好入口。
發泡錠不能當水喝不少人有感冒症狀或覺得自己快要感冒時,會將發泡錠泡水當開水喝,這樣的方式正確嗎?陳詩婷說明,含有維生素C成分的發泡錠,對於呼吸道疾病的感染的確有預防及緩解的作用,但對於已經處在感冒所引起一連串症狀的時候,光是補充維生素C,其效用並不太大;這時候反而多喝熱開水,讓身體處在微微發汗的狀況,效果還比單純喝發泡錠水好。
雖然發泡錠擁有許多優點,可以很快的讓身體吸收營養素,但發泡錠畢竟是人工製成,含有人為化學加工的維生素及礦物質。以下帶大家了解,大量使用發泡錠,可能帶來的健康危機。(延伸閱讀:B群解疲勞、提神!單品or複方好? 「挑選要點」曝:飯前、飯後吃也有差[3])
大量使用發泡錠可能造成七種傷害1. 影響腸胃消化及營養素吸收
發泡錠泡水之所以會冒泡泡,主要是添加了鹼性的碳酸鹽或碳酸氫鈉、碳酸氫鉀、小蘇打等鹼性物質。我們的胃天生就是酸性,才能幫助蛋白質[4]的消化,或協助鈣、鐵等元素轉化成較容易吸收的型態;一旦經常喝發泡錠水,胃長期處在鹼性、中和胃酸的狀況下,不僅容易消化不良,也容易抑制特定營養素,像是鈣質、鐵質、維生素B12等的吸收。尤其是胃酸分泌本來就不多的老人家,一旦食用太多發泡錠,恐會出現腸胃不適的毛病。
2. 增加肝腎負...
發泡錠預防感冒.補充維生素? 營養師拆解[服用 ... | 水果好營養
防疫小撇步!維他命C 發泡錠怎麼吃最有效? | 水果好營養
發泡錠可以預防感冒、補充維生素?營養師曝「服用禁忌」 | 水果好營養
喉嚨癢癢、感覺要感冒,狂喝發泡錠!發泡錠喝多有7傷害 | 水果好營養
發泡錠改善感冒喉嚨痛、止咳化痰?有副作用?腎臟科醫師 ... | 水果好營養
喉嚨癢癢、感覺要感冒,泡杯發泡錠緩解症狀,但可以當水一直 ... | 水果好營養
想隨時補充維生素預防感冒,每天泡「發泡錠」當水喝可以嗎? | 水果好營養
防疫小撇步!維他命C 發泡錠怎麼吃最有效? | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新疆哈蜜瓜維生素C含量多少?
新疆哈蜜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,網仔瓜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理新疆哈蜜瓜維生素B群&C資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新興梨維生素C含量多少?
新興梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素C有多少呢?本篇為大家整理新興梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:新興梨俗名:梨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州蜜李(進口)維生素C含量多少?
加州蜜李(進口)俗稱:李子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理加州蜜李(進口)維生素B群&C資訊:樣品名稱:加州蜜李(進口)俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(西洋種)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)維生素E資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆汁維生素C含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,維生素C有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅棗維生素C含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,維生素C有多少呢?本篇為大家整理紅棗維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果維生素C含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),維生素C有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果平均值(青皮)維生素C含量多少?
蘋果平均值(青皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理蘋果平均值(青皮)維生素B群&C資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜(2月取樣)維生素C含量多少?
木瓜(2月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理木瓜(2月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名稱:木瓜(2月取樣)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美人蕉維生素C含量多少?
美人蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(蓮蕉,曇華,紅蓮蕉,小芭蕉),維生素C有多少呢?本篇為大家整理美人蕉維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
藍寶石洋香瓜維生素C含量多少?
藍寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理藍寶石洋香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
印度棗(長形)維生素C含量多少?
印度棗(長形)俗稱:棗子,棗仔,維生素C有多少呢?本篇為大家整理印度棗(長形)維生素B群&C資訊:樣品名稱:印度棗(長形)俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金蘭西瓜維生素C含量多少?
金蘭西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理金蘭西瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:金蘭西瓜俗名:水瓜,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜桃維生素C含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,維生素C有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石葡萄柚(古坑)維生素C含量多少?
紅寶石葡萄柚(古坑)俗稱:西柚,朱欒,維生素C有多少呢?本篇為大家整理紅寶石葡萄柚(古坑)維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅寶...