驚!幫助睡眠保健食品有用嗎?營養師:掌握這5大關鍵 | 水果好營養
2022年11月17日—幫助睡眠保健食品?台灣睡眠醫學學會2019年的調查,固定白天上班的族群慢性失眠比率高達10.7%,而平常輪班的工作者失眠比例為其的2.18倍, ...
根據台灣睡眠醫學學會 2019 年的調查,固定白天上班的族群慢性失眠比率高達 10.7 %,而平常輪班的工作者失眠比例為其的 2.18 倍,簡單來說平均 5 天就會有一天失眠。睡不好的族群太多了,也讓幫助睡眠保健食品,越來越受到大家的關注。
為什麼不想做幫助睡眠保健食品
國外的一項研究指出,有 5~7 成的失眠者是因為睡眠品質差,很容易在夜間醒來;3~6 成是難以入睡;約 2 成則是根本睡不飽。現在的人因為工作忙碌,生活壓力、情感壓力、課業壓力等因素,很容易造成失眠的問題。
很多老客人私底下詢問我,是否可以研發跟睡眠相關的保健食品,但我遲遲都沒有做,主要是我知道,會影響睡眠的因素太多了,不是一個保健食品吃下去,你就睡得著!比起睡眠保健食品,更重要的是找出失眠的原因,調整影響睡眠的原因。
幫助睡眠保健食品?
市場上我們常會聽到GABA、芝麻素、色胺酸等等,無一是想幫助入睡,讓自己睡眠品質的提升。其實我們都知道,會影響你睡眠的因素,不是一個營養素可以解決的。如果你想增進鈣吸收,維生素D會有幫助;促進鐵的吸收,可以找維生素C;促進骨質的鈣化,維生素K是你的好朋友。但是睡眠的面向所影響的不確定因子太多,幫助睡眠保健食品對你的幫助,其實真的說不準,與其四處奔波找幫助睡眠保健食品,不如花心思找出影響你睡眠的原因。
找出失眠的原因 / 為什麼失眠
睡眠的情形最擔心影響到隔天的精神,且在你擔心自己睡不著的時候,也會越緊張越睡不著,沒有睡好連帶的影響到工作或是課業上的表現。
你有發現自己為什麼失眠的原因嗎?我們會因為工作、課業、情感、壓力、疾病等等的因素而出現晚上輾轉難眠的情況,另外更別說你睡前滑手機、追劇,或是隔天要去遠足遊玩,都可能讓你無法好好的睡一覺。
這些林林總總的因素可以發現,導致你睡眠可能不只有一個原因,而且很多時候是自身沒有發現,而...
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