椰菜減肥法+4大食譜做法 | 水果好營養
2022年9月26日—以椰菜減肥法瘦身,不但可以飽肚,亦可以瘦得更快。...份量也要減半,透過以營養高的椰菜墊肚,能讓腸胃吸收更多營養,也可減少每餐攝取的熱量!
椰菜減肥法|減肥除了要做運動,控制飲食也是重要的一環!如果每天算著卡路里來選擇食物真的很辛苦,所以大家可以選擇有「高麗參」之稱的椰菜來減肥。以椰菜減肥法瘦身,不但可以飽肚,亦可以瘦得更快。日本醫療界亦十分推崇這個方法,3個月最少能瘦20kg,到底要怎麼吃才能瘦呢?
椰菜減肥法 飽肚亦瘦更快 (圖片來源:IG@hanyingchao)趙函穎營師指出市民一年四季裏都可以買得到椰菜,而且椰菜營養價值極高,除了含有豐富的膳食纖維外,還有維生素B、C,及鈣、磷、鉀、鐵等礦物質,對改善腸胃健康 、通便、改善肌膚問題都大有裨益!
(圖片來源:[email protected][1])而且,屬於十字花科蔬菜的椰菜,其中含有吲哚素和異硫氰酸能有助抑制癌症細胞的生長,硫代配糖則可以幫助身體清除自由基。椰菜更被證實可以降低罹患胃癌、乳癌、大腸癌及前列線癌等的癌症。
除此之外,椰菜還有抗氧化、抗衰老的功效,貪靚的女生在減肥期間不妨多進食一些高麗菜。而且,椰菜還可以調節血糖、保護心血管及腸道黏膜的健康,功效之多絕對是減肥之良伴。
(圖片來源:[email protected][2]) 飯前吃1/6高麗菜就能瘦!?另外,日本有醫生指只要在飯前10分鐘吃1/6個椰菜,就能大大提升飽腹感,但留意吃的時候要慢慢咀嚼10分鐘才有效!當然每餐的主食份量也要減半,透過以營養高的椰菜墊肚,能讓腸胃吸收更多營養,也可減少每餐攝取的熱量!
而日本醫生寺師義典表示這個減肥法若然能持續三個月,就能瘦20kg,他本人也有嘗試過,3個月就成功瘦了超過20kg,成效...
日本大熱「椰菜飯」減肥法!營養師拆解椰菜減肥成效 | 水果好營養
椰菜減肥法+4大食譜做法 | 水果好營養
餐前吃2星期瘦6磅! 營養師推薦減肥恩物椰菜(內附瘦身食譜) | 水果好營養
椰菜熱量9大伏位(2023年更新) | 水果好營養
蔬菜營養 | 水果好營養
健康飲食 | 水果好營養
椰菜 | 水果好營養
【減肥恩物】椰菜高纖低卡是減肥聖品白椰菜+紫椰菜+皺葉椰菜 ... | 水果好營養
營養師公認的減肥王者:綠花椰菜,能預防脂肪囤積!但一定要 ... | 水果好營養
荔枝平均值飽和脂肪含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值一般成分資訊:樣品名稱:荔枝平均值俗...
芒果平均值(西洋種)半乳糖含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)糖質分析資訊:樣品名稱:芒...
加州青李乳糖含量多少?
加州青李俗稱:李子,乳糖有多少呢?本篇為大家整理加州青李糖質分析資訊:樣品名稱:加州青李俗名:李子樣品英文名稱:Cali...
紅柑癸酸(10:0)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理紅柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
芒果平均值(西洋種)十五酸(15:0)含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)脂肪酸組成資訊:樣品...
木瓜平均值γ-生育酚含量多少?
木瓜平均值俗稱:番木瓜,番瓜,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理木瓜平均值維生素E資訊:樣品名稱:木瓜平均值俗名:番木瓜...
嘉寶瓜熱量含量多少?
嘉寶瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜(嘉寶兵瓜),熱量有多少呢?本篇為大家整理嘉寶瓜一般成分資訊:樣品名稱:嘉寶瓜俗名:水瓜,寒...
楊桃(4月取樣)酪酸(4:0)含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品...
芒果平均值(西洋種)麥芽糖含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)糖質分析資訊:樣品名稱:芒...
牛乳芭樂粗蛋白含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂一般成分資訊:樣品名稱:...
楊桃(4月取樣)維生素K1含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)維生素K資訊:樣品名稱...
龍眼β-胡蘿蔔素含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理龍眼維生素A資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼樣品...
西洋梨平均值飽和脂肪含量多少?
西洋梨平均值俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理西洋梨平均值一般成分資訊:樣品名稱:西洋...