20 大低熱量食物推薦!低卡高纖又美味,享受美食也能擁有 ... | 水果好營養
2022年12月28日—低熱量蔬菜推薦·玉米筍·小黃瓜·花椰菜·海帶·豆芽菜·黑木耳.
更新日期: 2022 年 12 月 28 日
最近開始減重瘦身計畫,想要知道有哪些推薦的低熱量食物,或是午餐晚餐吃什麼不會胖又有飽足感嗎?編輯推薦整理出 20 大低熱量食物表,讓你能夠輕鬆規劃自己的低卡飲食菜單!推薦食物包括低熱量主食、蔬菜水果、肉類以及低卡零食等,帶你享受美食也能健康瘦身!
《文章目錄》
低熱量蛋/豆/魚/肉推薦 ▲ 原味時代|超值綜合舒肥雞[1](點上圖看商品) 鮭魚100 公克鮭魚提供約 139 大卡熱量及 20 公克蛋白質,富含不飽和脂肪酸 DHA,可以活絡思緒、保護眼睛。
雞胸肉100 公克雞胸肉提供約 165 大卡熱量及 31 公克蛋白質,蛋白質比例高、脂肪比例低,適合減重或健身的人食用。
蝦子100 公克蝦子提供約 100 大卡熱量及 20 公克蛋白質,低脂高蛋白,更富含豐富的礦物質。
雞蛋100 公克雞蛋提供約 155 大卡熱量及 13 公克蛋白質,含有豐富營養、維生素及卵磷酯,不論是搭配其他肉類或是單獨將雞蛋作為主食都可以。
毛豆每 100 公克毛豆提供約 121 大卡熱量、11 公克蛋白質及 5 公克膳食纖維,高纖低醣而且容易產生飽足感,還能代謝脂類與醣類,避免脂肪囤積。毛豆除了作為正餐配菜以外,在嘴饞的時候也很適合作為低熱量零食哦!
低熱量主食推薦 ▲ 芳榮米廠|鴨稻糙米[2](點上圖看商品) 糙米每 100 公克糙米提供約 110 大卡熱量及 1.8 公克膳食纖維,雖然在熱量的比較上,糙米和白米相去不遠,但由於糙米沒有經過精製,保留了胚芽和米糠,因此膳食纖維、維生素B等營養素較豐富,也...
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