【維他命B6完整解析】功效、食物來源與適用族群一次搞懂 | 水果好營養
![【維他命B6完整解析】功效、食物來源與適用族群一次搞懂](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年7月8日—維他命B6(pyridoxine)是一種水溶性維生素,在人體中被分解後,主要作為輔酵素的角色,參與蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝機制。維他命B6的4大功效.
![【維他命B6完整解析】功效、食物來源與適用族群一次搞懂](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
維他命B6是人體不可或缺的營養素,但你有想過維他命B6的功效是什麼嗎?一天該吃多少?又該如何有效補充?如果你也好奇以上問題,就讓Janice營養師為你一次解答!
一起瞭解維他命B6的功效和副作用,並為你整理維他命B6食物推薦、建議攝取量與常見問題,搞懂維他命B6的「使用說明」。
維他命B6是什麼?4大功效一次瞭解
維他命B6(pyridoxine)是一種水溶性維生素[1],在人體中被分解後,主要作為輔酵素的角色,參與蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝機制。
維他命B6的4大功效 幫助色胺酸轉變成菸鹼素:人體自主合成菸鹼素(維他命B3)的效率極低,而補充維他命B6有助於提升菸鹼素生成效率。
(Janice營養師提醒:想增加維他命B3的攝取量,直接補充B群或是吃富含B3的食物會更有效率。)
有助於維持胺基酸正常代謝:胺基酸是組成蛋白質的最小單位,更是維持身體基本功能的重要營養素,所以維持胺基酸的正常代謝是非常重要的。 有助於紅血球維持正常型態、幫助紅血球中紫質形成:維他命B6與紅血球的健康密切相關,有助於提升運輸各種養分的效率。 增進神經系統的健康:神經系統是健康維持的重要關鍵,除了調節生理機能之外,也有幫助入睡的效果。
(想瞭解更多維他命B6的功效,歡迎隨時加入VITABOX 官方LINE[2],由保健食品諮詢團隊為你解答)
Jocelyn營養師推薦►天然酵母維生素B...
多功能的維生素B6 | 水果好營養
B群裡的維生素B6是什麼?大魚大肉者絕對要補足的重要營養素 | 水果好營養
維他命b6 | 水果好營養
維他命B6的5種功效與副作用,推薦哪些維他命B6食物呢? | 水果好營養
維生素B6 | 水果好營養
維他命B6的5種功效及副作用(3點使用禁忌請小心) | 水果好營養
維生素b6 - 優惠推薦 | 水果好營養
【維他命B6完整解析】功效、食物來源與適用族群一次搞懂 | 水果好營養
什麼是維他命B6?一次搞懂B6 功效、副作用,教你該如何補充 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
釋迦維生素B6含量多少?
釋迦俗稱:番荔枝,釋迦果,佛頭果,番梨,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理釋迦維生素B群&C資訊:樣品名稱:釋迦俗名:番荔枝...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(1天)維生素B6含量多少?
北蕉(1天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理北蕉(1天)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉(1天)俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅龍果(紅肉)維生素B6含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅龍果(紅肉)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香洋香瓜維生素B6含量多少?
秋香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理秋香洋香瓜維...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(西洋種)組胺酸(His)含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)胺基酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(西洋種)色胺酸(Trp)含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)胺基酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
橫山梨維生素B6含量多少?
橫山梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三灣冬梨,粗梨),維生素B6有多少呢?本篇為大家整理橫山梨維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(西洋種)甲硫胺酸(Met)含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜(5月取樣)維生素B6含量多少?
木瓜(5月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理木瓜(5月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名稱:木瓜(5月取樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青皮葡萄柚維生素B6含量多少?
青皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理青皮葡萄柚維生素B群&C資訊:樣品名稱:青皮葡萄柚俗名:西柚...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
帶殼龍眼乾維生素B6含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:帶殼龍眼...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
人心果維生素B6含量多少?
人心果俗稱:吳鳳柿,沙漠吉拉,查某囝仔,人蔘果,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理人心果維生素B群&C資訊:樣品名稱:人心果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(2月取樣)維生素B6含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
圓果金柑汁(綠皮)維生素B6含量多少?
圓果金柑汁(綠皮)俗稱:金桔,金橘,桔子,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理圓果金柑汁(綠皮)維生素B群&C資訊:樣品名稱:圓...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香華洋香瓜維生素B6含量多少?
香華洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理香華洋香瓜維...