柚子助排便、排毒、防癌、低熱量,營養師:好處多平常就可以 ... | 水果好營養
![柚子助排便、排毒、防癌、低熱量,營養師:好處多平常就可以 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年9月18日—膳食纖維:膳食纖維最廣為人知的好處就是促進腸胃蠕動、幫助糞便成型、有利排便、排毒等。嫚嫚營養師實測,柚子一 ...
![柚子助排便、排毒、防癌、低熱量,營養師:好處多平常就可以 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柚子[1]是每到中秋節必會出現的人氣水果,不過其實它的營養價值相當高,嫚嫚營養師建議平時就可以攝取,未必要等到中秋節才吃,不過當然,攝取上還是有需要注意的地方,來看營養師怎麼說!
柚子4大營養好處多,營養師:平常就可以吃!
嫚嫚營養師[2]指出,柚子含有的營養非常豐富,當中最出色的包括了膳食纖維[3]、維生素C[4]、鉀離子、柚皮素等,各個都是對健康有利的養生高手。
膳食纖維: 膳食纖維最廣為人知的好處就是促進腸胃蠕動、幫助糞便成型、有利排便、排毒等。嫚嫚營養師實測,柚子一份165公克,裝在碗裡八分滿,就足足可提供2.1克的膳食纖維,已比一盤高麗菜(100g含1.1克膳食纖維)還多出不少,因此這也是為什麼不少人吃完柚子都會有排便相當順暢的體驗。
維生素C: 除此之外,柚子的維生素C含量也相當高,維生素C可促進膠原蛋白生成、抗氧化、維持身體各處健康的基本運作等,是人體不可或缺的營養素之一。嫚嫚營養師指出,一份165公克的柚子就有84毫克的維生素C,以一般成人一日建議攝取量為100毫克來看,一份柚子就可補足八分滿。說到這,也提醒像是壓力大、抽菸者是屬於體內維生素C消耗量特別大的族群,更加需要注意每充足夠的維生素C,建議可以每天攝取超過100毫克,但不超過2000 毫克。
鉀離子: 另外,柚子也含有非常豐富的鉀離子,可視為高鉀食材,一份可提供約210毫克。鉀離子可說是現代人普遍最需要的營養之一,現今社會常見口味偏重,即便自己認為口味並不重,也常有鈉攝取過量的情況,像是加工食品、速食及零食都含有鈉,鈉離子偏高,對於血壓、水腫等相當不利,鉀離子有助於平衡,呈現鈉鉀平衡的狀態,有助於身體健康。
柚皮素: 至於柚皮素,其為植化素的一種,可活化肝臟的解毒酵素,解毒酵素佳,可將體內毒素轉化成無毒性、低毒性的物質排出體外,因此對於防癌非常有幫助。且柚皮素也具抗氧化特性,可對...
文旦好處多,不僅補水、調節血壓、抗氧化! 教你中秋柚子 ... | 水果好營養
柚子助排便、排毒、防癌、低熱量,營養師:好處多平常就可以 ... | 水果好營養
中秋必吃!文旦「4大好處」報你知2族群注意1重點 | 水果好營養
柚子和文旦差在哪?吃柚子好處是什麼?吃柚子禁忌又有哪些? | 水果好營養
文旦控膽固醇.降血壓好處多! 營養師警告 | 水果好營養
中西醫都說,吃柚子好處多 | 水果好營養
與文旦的分別+4種柚子卡路里比較3類人不宜吃 | 水果好營養
中秋吃柚子好處多!營養師:一天吃超過「這個量」恐變胖 | 水果好營養
柚子的營養價值與健康食療 | 水果好營養
柚子禁忌、功效一次看懂!柚子熱量低,但5種人不宜吃 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西施蜜柚維生素K1含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),維生素K1有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚維生素K資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
文旦花生油酸(20:4)含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理文旦脂肪酸組成資訊:樣品名稱:文旦俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
文旦β-生育酚含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理文旦維生素E資訊:樣品名稱:文旦俗名:柚子,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西施蜜柚組胺酸(His)含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚鉀含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,鉀有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚礦物質資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白柚纈胺酸(Val)含量多少?
白柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理白柚胺基酸組成資訊:樣品名稱:白柚俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西施蜜柚其他脂肪酸含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚鐵含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,鐵有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚礦物質資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
文旦葉酸含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,葉酸有多少呢?本篇為大家整理文旦維生素B群&C資訊:樣品名稱:文旦俗名:柚子,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
文旦十九酸(19:0)含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理文旦脂肪酸組成資訊:樣品名稱:文旦俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白柚胱胺酸(Cys)含量多少?
白柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理白柚胺基酸組成資訊:樣品名稱:白柚俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白柚δ-生育酚含量多少?
白柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理白柚維生素E資訊:樣品名稱:白柚俗名:柚子,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
文旦癸酸(10:0)含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理文旦脂肪酸組成資訊:樣品名稱:文旦俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
文旦維生素B1含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理文旦維生素B群&C資訊:樣品名稱:文旦俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
文旦肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理文旦脂肪酸組成資訊:樣品名稱:文旦...