精胺酸能幫助長高?營養師推薦富含精胺酸食物來源! | 水果好營養
2021年4月7日—想要身高後來居上蛋白質是關鍵·堅果類:南瓜子、花生、葵花子、黑豆、黃豆、芝麻、腰果·全榖根莖類:小麥胚芽、糙米·海鮮及肉類:明蝦、草蝦、豬腳、豬 ...
擔心孩子長不夠高是多數家長都有的困擾,很多家長看到網路上賣的「精胺酸」產品好評如潮,都不知道該如何判斷是真是假,如果買錯花了冤枉錢事小,吃錯傷了孩子的身可就不好了。補充精胺酸真的能讓孩子短時間「高人一等」嗎?精胺酸在人體扮演那些角色?有哪些食物中富含精胺酸? 讓 Heho 營養師宜庭說給你聽!
精胺酸 (arginine) 是天然構成蛋白質是二十幾種胺基酸的其中之一,人體可以自行合成,但在成長階段需求量提升,需要由飲食中補充,精氨酸是體內一氧化氮 (NO) 的前驅物質,近年來對於精胺酸實證功效包含降低心臟病及第二型糖尿病的風險、調節免疫、增加運動表現及改善勃起障礙,但對於是否能「長高」還需要更多研究證實。
精胺酸可以促進成長激素分泌精胺酸已經是被證實可以透過刺激類胰島素成長因子 (IGF-1) 和成長激素 (growth hormone) 促進細胞生長,而成長激素分泌不足是導致兒童身材矮小的原因之一,因此目前也有越來越多研究探討補充精胺酸對長高的影響,但目前的結論僅能得知,在健康兒童中飲食中精胺酸的攝取量與成長速度的增加有關,但對於身形矮小的兒童能不能透過補充精胺酸長高,目前研究的樣本數太小還需要更多研究證實。
想要身高後來居上 蛋白質是關鍵對於兩歲以後成長速度較慢、營養不良的兒童來說,足夠的蛋白質攝取對於追趕生長而言非常重要,且過去研究發現精胺酸所有胺基酸中與長高的關係最密切,因此鼓勵在飲食中多攝取富含精胺酸的食物,除非經醫生諮詢,否則不建議自行補充單一高劑量胺基酸。以下是常見食物中精胺酸含量豐富的食物:
堅果類:南瓜子、花生、葵花子、黑豆、黃豆、芝麻、腰果 全榖根莖類:小麥胚芽、糙米 海鮮及肉類:明蝦、草蝦、豬腳、豬前腿肉、虱目魚、白帶魚、雞胸肉、吳郭魚、雞蛋黃等建議可以讓孩子每週吃兩次海鮮類,不但是低脂的蛋白質來源,更富含精胺酸,幫助孩子在成長的關鍵時期補充足夠營養素。除此之外,飲食中應該避免油炸食品及高糖的甜點、零食和飲料,才...
精胺酸是什麼?營養師告訴你左旋精胺酸功效與副作用有哪些 | 水果好營養
精氨酸 | 水果好營養
精胺酸能幫助長高?營養師推薦富含精胺酸食物來源! | 水果好營養
精胺酸常見4大功效、食物有哪些?有副作用嗎?精氨酸懶人包 ... | 水果好營養
精胺酸降血壓、助長高?精胺酸食物、功效一次看 | 水果好營養
L精胺酸是什麼?功效、好處?怎麼吃?2022營養師推薦的品牌 | 水果好營養
降血壓、振雄風都靠它!「精胺酸」5大功效 | 水果好營養
(左旋)精胺酸是什麽?功效、食物來源、什麼時候吃 | 水果好營養
3大要點,帶你瞭解精胺酸是什麼,該從哪些食物攝取? | 水果好營養
精胺酸的9種功效和副作用(8點禁忌要小心) | 水果好營養
甜蜜蜜鳳梨丙胺酸(Ala)含量多少?
甜蜜蜜鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農16號),丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜蜜鳳梨胺基酸組成資訊:樣...
西洋梨(青皮)精胺酸(Arg)含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱...
玉荷苞荔枝丙胺酸(Ala)含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝胺基酸組成資訊:樣品名稱:玉荷苞荔...
小玉西瓜精胺酸(Arg)含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水...
翡翠李精胺酸(Arg)含量多少?
翡翠李俗稱:李子,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理翡翠李胺基酸組成資訊:樣品名稱:翡翠李俗名:李子樣品英文名稱:P...
嘉玉甜瓜精胺酸(Arg)含量多少?
嘉玉甜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理嘉玉甜瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱...
富士蘋果精胺酸(Arg)含量多少?
富士蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果胺基酸組成資訊:樣品名稱:富士...
牛心柿丙胺酸(Ala)含量多少?
牛心柿俗稱:柿子,柹,香柿(水柿,浸柿,硬柿,脆柿),丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理牛心柿胺基酸組成資訊:樣品名稱:牛...
美國五爪蘋果丙胺酸(Ala)含量多少?
美國五爪蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(元帥),丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理美國五爪蘋果胺基酸組成資訊:...
玉荷苞荔枝精胺酸(Arg)含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝胺基酸組成資訊:樣品名稱:玉荷苞荔...
橫山梨甘胺酸(Gly)含量多少?
橫山梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三灣冬梨,粗梨),甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理橫山梨胺基酸組成資訊:樣品名...
美國黑葡萄(含皮)精胺酸(Arg)含量多少?
美國黑葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理美國黑葡萄(含皮)胺基酸組成資訊...
西施蜜柚丙胺酸(Ala)含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚胺基酸組成資訊:樣...
紅寶石葡萄柚(古坑)精胺酸(Arg)含量多少?
紅寶石葡萄柚(古坑)俗稱:西柚,朱欒,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理紅寶石葡萄柚(古坑)胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅...
聖心芒果組胺酸(His)含量多少?
聖心芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理聖心芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:聖心芒果俗名:...