介紹鈣片功效、好處、鈣食物、何時吃、推薦品牌 | 水果好營養
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2022年6月29日—鈣是人體含量最多的礦物質,有助於調節心跳、神經系統、免疫系統的功能,還有協助肌肉收縮與促進血液的凝固作用,另外對於容易失眠或抽筋者也有好處, ...
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今天就帶大家深入認識鈣,解析鈣的功效、建議攝取量、食物來源及鈣質種類,一起學會如何正確補鈣,維持身體健康。
鈣對人體有什麼好處?首先認識鈣的5大功效 鈣是人體含量最多的礦物質,99%存在於骨骼及牙齒中,其餘1%則是以游離或結合的離子狀態分佈全身,幫助調節心跳、神經系統、免疫系統,還有協助肌肉收縮與促進血液凝固的作用,另外對於容易失眠或抽筋者也有好處,能夠協助安定情緒、放鬆肌肉。以下整理鈣的5個主要好處,分別詳細說明,幫助大家了解鈣在人體中的作用:
鈣的功效1:維持骨骼與牙齒健康如同上述所說,約有99%的鈣存在骨骼和牙齒中,因此鈣質攝取是否充足與骨骼及牙齒的健康密切相關。足量攝取鈣質可以增加骨骼及牙齒的骨密度,除了幫助正常發育之外,也能讓骨骼更強健。
鈣的功效2:調控細胞生理,維持正常身體機能細胞通透性會影響物質進出細胞,以及細胞間與細胞內的訊息傳遞,並調控細胞的增殖、分化、凋亡及新陳代謝,對人體生理機能有很大的影響。而細胞通透性則受到鈣離子濃度調控,因此人體內的鈣質是否充足,對維持正常生理機能及新陳代謝來說十分重要。
鈣的功效3:預防抽筋與肌肉拉傷 ...【2023鈣片推薦】專家幫你搞懂各種鈣片功效、何時吃與種類 ... | 水果好營養
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