喝檸檬水可以減肥?營養師推薦檸檬水的做法及 | 水果好營養
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2021年9月27日—營養素.一顆92g的檸檬.熱量.30大卡.水分.83.7公克.碳水化合物.6.7公克.膳食纖維.1.1公克.維生素C.31.3毫克.
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喝檸檬水可以減肥?營養師推薦檸檬水的做法及5個喝檸檬水的好處!
張曉青 營養師 / 撰文
檸檬水風靡一時,許多人早晨會以檸檬水來開啟活力的一天;外食餐廳切入幾片檸檬放入瓶裝水中,讓白開水喝起來更清爽、清香!你知道喝檸檬水對健康有哪些好處嗎?許多研究探討喝檸檬水的健康功效,包括減重、降血壓等,本篇文章詳細介紹檸檬豐富的營養價值,並帶你以科學的角度了解喝檸檬水的5個好處。
檸檬的營養價值:維生素C、鉀
檸檬含有豐富的維生素C,一顆92公克的檸檬維生素C含量約為31.3毫克,成人每日維生素C的建議攝取量為100毫克,小小一顆檸檬就能達到近3成的建議量;除此之外,每顆檸檬含138毫克鉀,鉀離子有助預防心管疾病與血壓控制。
營養素
一顆92 g的檸檬
熱量
30 大卡
水分
83.7 公克
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