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2020年6月14日—許多人包括我在内,在攝取β-丙氨酸補給品后可能會感覺到臉部或手部產生發癢或刺痛感,這也稱爲感覺異常。其實這些都是非常正常的現象,短時間内感覺異常也 ...
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市場上有許多種不同的健身補給品例如肌酸 Creatine[1],支链氨基酸 BCAA[2],氮泵 Pre-Workout[3],麩醯胺酸 Glutamine[4]等,不同的補給品也可以爲健身帶來不同的功效。如果你有想過要提升運動表現,那你就不能錯過β-丙氨酸這款不斷被證明其有效功效的健身補給品。可是你知道β-丙氨酸是什麽嗎?對健身有什麽作用?服用β-丙氨酸需要注意什麽嗎?
接下來這篇文章裏我將以我使用β-丙氨酸補給品的經驗以及我對它的研究來告訴你最詳細的β-丙氨酸分析!那麽我們廢話不多説,馬上看下去吧!
β-丙氨酸是什麽?(帶你快速了解!)β-丙氨酸,英文全名為Beta-Alanine[5],是一種非必要氨基酸,意味著我們人體能夠自行製造。β-丙氨酸和肌酸一樣,不斷地被研究證實它們對健身所帶來的有效功效。
β-丙氨酸能夠提高肌肉中的肌肽濃度,當我們攝取β-丙氨酸時,它將會在體内跟組氨酸[6](Histidine)轉化生成肌肽[7],而肌肽則是人體肌肉中非常重要的緩衝和抗氧化劑。
此外,我們人體能夠自行製造β-丙氨酸,我們也能夠通過外界食物例如鷄肉,魚肉或其他肉類等來獲得一些β-丙氨酸。不過我們需要吃進大量的肉類才能獲取到一點β-丙氨酸,這對於健身者的我們來説是遠遠不足夠的。
所以市面上便推出了許多不一樣的β-丙氨酸補給品,讓我們能以非常方便的方式來獲得所需足夠的β-丙氨酸。
β-丙氨酸補給品對健身的作用(提升訓練表現!)當我們進行激烈運動例如重訓,高强度有氧運動時,身體便會生產出酸性氫離子H+ ,造成肌肉的PH值下降,越來越多的氫離子會造成肌肉中乳酸[8]的堆積,最後...
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