孕婦藻油DHA劑量吃多少?8種常見DHA食物推薦 | 水果好營養
![孕婦藻油DHA劑量吃多少?8種常見DHA食物推薦](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
ALA可被代謝成EPA及DHA。亞麻仁、核桃、大豆及芥花油,足夠的ALA可以進一步轉變成EPA及DHA;海帶和海藻類,也是天然的EPA和DHA來源。孕婦推薦吃DHA藻油則是因為海藻所 ...
![孕婦藻油DHA劑量吃多少?8種常見DHA食物推薦](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
從寶寶在肚子中開始,媽媽就需要大量的營養,其中一項非常重要的營養素就是DHA。懷孕為什麼要補充DHA?孕婦藻油劑量要吃多少?食物中DHA含量前8名推薦!
什麼是DHA?孕婦補充DHA的重要性?DHA屬於omega-3系列的多元不飽和脂肪酸,屬於必需脂肪酸,懷孕中期開始,寶寶的大腦與視網膜神經元正在發育,需要大量的DHA來幫助胎兒發育,讓寶寶更聰明!因為寶寶無法自行合成DHA,媽媽的飲食便成為寶寶得到DHA的唯一來源。
EPA(Eicosapentaenoic Acid) DHA(Docosahexaenoic Acid) ALA(α- linoleic acid;α-次亞麻油酸)等等。ALA可被代謝成EPA及DHA。亞麻仁、核桃、大豆及芥花油,足夠的ALA可以進一步轉變成EPA及DHA;海帶和海藻類,也是天然的EPA和DHA來源。 孕婦推薦吃DHA藻油則是因為海藻所含重金屬含量較深海魚類低,對於孕婦健康較無損害,且腥味不會像魚油這麼重。
8種富含DHA營養食物,推薦孕婦補充攝取含有Omega-3的食物可以補充到DHA,可以從以下食物中攝取:
一、魚類 海洋形成時,有很多富含Omega-3脂肪酸的植物浮游生物聚集海中,而這些浮游生物是動物的食物來源,就開始了食物鏈,小魚吃動物浮游生物,中型魚吃小魚,大魚又吃中型魚,而人類吃大魚,就可從其中獲得EPA和DHA,像是鮪魚、鰤魚(青魽)、青花魚⋯。 ...從天然食物攝取DHA!8種魚類大比拼...第1名竟然不是鮭魚 | 水果好營養
DHA食物有哪些?omega | 水果好營養
DHA是什麼?EPA與DHA怎麼吃?DHA來源挑選、吃法功效 ... | 水果好營養
孕婦藻油DHA劑量吃多少?8種常見DHA食物推薦 | 水果好營養
抗老又防癌!鯖魚搭配這4種食物,保健效果倍增 | 水果好營養
DHA的攝取來源 | 水果好營養
富含DHA・EPA的食物有哪些? | 水果好營養
魚的健康油的迷思 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柳橙十七酸(17:0)含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理柳橙脂肪酸組成資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美濃瓜廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑月桂酸(12:0)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理紅柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
安石榴十七酸(17:0)含量多少?
安石榴俗稱:石榴,榭榴,謝榴,樹榴,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理安石榴脂肪酸組成資訊:樣品名稱:安石榴俗名:石...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉平均值十七酸(17:0)含量多少?
北蕉平均值俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理北蕉平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉平...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
巨峰葡萄十七酸(17:0)含量多少?
巨峰葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理巨峰葡萄脂肪酸組成資訊:樣品名稱:巨峰...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(青皮)廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富士蘋果十七酸(17:0)含量多少?
富士蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:富...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
突目1號鳳梨十七酸(17:0)含量多少?
突目1號鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(開英種1號,1號仔,突目仔),十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理突目1號鳳梨脂...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑美人西瓜十七酸(17:0)含量多少?
黑美人西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理黑美人西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑美人西瓜俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(綠皮)十七酸(17:0)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州紅李(台灣)十七酸(17:0)含量多少?
加州紅李(台灣)俗稱:李子,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(台灣)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:加州紅李(台灣)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃十七酸(17:0)含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理櫻桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(西洋種)十七酸(17:0)含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
肯特芒果十七酸(17:0)含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:肯特芒果俗名:...