10種魚類DHA、EPA排行榜曝光!「這種魚」含量最高健腦 ... | 水果好營養
![10種魚類DHA、EPA排行榜曝光!「這種魚」含量最高健腦 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年10月4日—「10種魚類DHA、EPA排行榜」中,以鯖魚的DHA及EPA含量最高,每100公克的鯖魚,含有4503毫克的DHA及2851毫克EPA,其次為秋刀魚、鰻魚。➀鯖魚.DHA:4503 ...
![10種魚類DHA、EPA排行榜曝光!「這種魚」含量最高健腦 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
你愛吃什麼魚呢?營養師高敏敏公布「10種魚類DHA、EPA排行榜」,其中鯖魚的DHA及EPA含量最高,有助健腦、顧眼、護心及抗發炎等多種健康益處。
看更多:吃低卡海鮮、魚類能減重!醫曝這種魚熱量最低 2種人少吃油性魚、白肉魚[1]
10種魚類DHA、EPA排行榜
高敏敏指出,吃魚可以變聰明,主要是魚肉的脂肪中,含有很棒的Omega-3不飽和脂肪酸 (DHA及EPA),其中DHA可以幫助孩童腦部及視力發育、延緩成年人腦部和視力退化;EPA能幫助抗發炎、預防血栓形成、保護心血管,降低慢性病的風險。
看更多:吃魚補充EPA、DHA護心又防腦部退化!營養師曝含量最高是「它」素食者這樣吃也能補[2]
「10種魚類DHA、EPA排行榜」中,以鯖魚的DHA及EPA含量最高,每100公克的鯖魚,含有4503毫克的DHA及2851毫克EPA,其次為秋刀魚、鰻魚。
❶鯖魚
DHA:4503毫克,EPA:2851毫克。
❷秋刀魚
DHA:2548毫克,EPA:1407毫克。
❸鰻魚
DHA:1218毫克,EPA:649毫克。
❹鮭魚
DHA:893毫克,EPA:1270毫克。
❺香魚
DHA:547毫克,EPA:280毫克。
...
吃魚補充EPA、DHA護心又防腦部退化!營養師曝含量最高是 ... | 水果好營養
10種魚類DHA、EPA排行榜曝光!「這種魚」含量最高健腦 ... | 水果好營養
健康網》魚類EPA和DHA含量比一比營養師:最高的是「它」 | 水果好營養
如何聰明吃魚? | 水果好營養
營養師15種常見海鮮Omega | 水果好營養
抗老又防癌!鯖魚搭配這4種食物,保健效果倍增 | 水果好營養
DHA食物有哪些?omega | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果半乳糖含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),半乳糖有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果糖質分析資訊:樣品名稱:金...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑廿四酸(24:0)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理紅柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑芥子酸(22:1)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理紅柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果糖質總量含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),糖質總量有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果糖質分析資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑辛酸(8:0)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理紅柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果麥芽糖含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果糖質分析資訊:樣品名稱:金...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果鎂含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),鎂有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果礦物質資訊:樣品名稱:金冠蘋果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑鱈烯酸(20:1)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理紅柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑十七酸(17:0)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理紅柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑己酸(6:0)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理紅柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑山酸(22:0)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理紅柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(青皮黃肉)酪胺酸(Tyr)含量多少?
李子平均值(青皮黃肉)俗稱:李子,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(青皮黃肉)胺基酸組成資訊:樣品名稱:李...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑脂肪酸P總量含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理紅柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑脂肪酸S總量含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理紅柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理紅柑脂肪酸組成資訊:樣...