【高糖水果】9種時令水果糖分圖鑑榴槤荔枝高糖易誘發濕疹 | 水果好營養
![【高糖水果】9種時令水果糖分圖鑑榴槤荔枝高糖易誘發濕疹](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年6月22日—營養師提醒,荔枝非常熱氣,而一份芒果已等於2粒方糖量。攝取過量果糖,可能引致健康問題,例如:.血糖升高:時令水果比較甜,升糖指數相對高,吃 ...
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夏季是芒果、榴槤等水果生産的季節。時令水果雖然好吃,但糖分相對較高。註冊營養師Jim Lau在Facebook專頁[1]發文,整理時令水果糖分陷阱,指出攝取糖份太多會引起一系列健康問題,不宜進食過量。
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9種時令水果:
榴槤 荔枝 龍眼 芒果 車厘子 菠蘿 蜜瓜 哈密瓜 西瓜點擊大圖獲取糖分圖鑑(每100g計算)
不宜攝取過量
營養師提醒,荔枝非常熱氣,而一份芒果已等於2粒方糖量。攝取過量果糖,可能引致健康問題,例如:
血糖升高:時令水果比較甜,升糖指數相對高,吃太多會引致血糖波幅上升。 脂肪上升:血糖波幅太大,令胰島素上升時間較長,促進脂肪形成。 腸胃不適:過分攝取果糖,會引致輕瀉或者胃脹;嚴重會有胃酸倒流。 誘發濕疹:高糖分食物會令身體發炎,嚴重會加劇濕疹。 降低免疫力:過分攝取糖分,令身體發炎,長時間會出現免疫疲勞問題。——————
內容獲「註冊營養師Jim Lau」授權轉載。
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責任編輯:張沛
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