維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 | 水果好營養
![維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2018年5月14日—攝取過多的維他命D的副作用很不一定,厭食、體重下降、頻尿與心律不整等都是可能的症狀,更嚴重的情況是增加血鈣濃度,使得血管與組織鈣化,接著損害心臟 ...
![維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
維他命D 也常被稱作維他命[1]D,是近幾年來特別受到關注的微量營養素之一。另外骨質疏鬆症[2]對中老年人的健康與行動產生重大的影響,因此和此疾病有關的維他命D以及鈣質更加廣泛受到討論。有些電視上的名嘴認為很多人都缺乏維他命D ,引述了許多維他命D 對疾病與健康有助益的文獻,建議人們應該額外補充維他命D 以保健康;但又有另外一派的人說,維他命D 吃過量,反而會增加骨折風險,甚至讓某些疾病的罹患風險增加。兩方的說法好像都有各自的道理在,但實際的情形究竟是如何呢?為了讓大家完整了解維他命D 的相關議題,團隊將從維他命D 的基本作用、體內代謝過程、建議攝取量、如何補充,以及補充過量可能造成的問題等各種面向,帶你從最完整的科學證據重新認識這個營養素。
維他命D 到底該不該補充?請不用急,先好好看完這篇文章,再來思考一下自己的情況到底該不該補充。有些人可能很足夠,只要曬太陽就好,有些人可能從食物補充就行,也確實可能有人需要從營養補充品額外攝取喔!進入主題之前,請先看底下整理的重點:
台灣人維他命D 不足的狀況確實偏高,可能有超過 6 成的人處於缺乏狀態 適量的維他命D 對骨骼健康有益,並且有助於鈣質吸收 富含維他命D 的天然食物很少,如果想從食物補充就選魚或是照過紫外線的菇吧! 全母乳的嬰兒若媽媽沒曬太陽、少曬太陽的人、老年人、膚色較黑的人,比較可能維他命D 缺乏 曬太陽就可以合成供身體需要的維他命D,但隔著玻璃曬是沒用的喔 停經後女性補充維他命D + 鈣的產品要注意(鈣 1,000 毫克與維他命D 400 IU ) 寶寶哺乳時間拉長或是懷孕期間媽媽體內維他命D量不多,可以考慮幫寶寶補充維他命D 維他命D 偏低和某些疾病發生可能有關,但因果關係尚未確認 維他命D 補充過量時,可能因為引起血鈣偏高,造成血管與組織鈣化,接著損害心臟、血管與腎臟維他命D 是什麼?在人體有什麼樣的角色?
...
維他命D多吃會中毒?醫師闢謠 | 水果好營養
維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 | 水果好營養
維生素D | 水果好營養
維生素D也是「瘦身維生素」!這食物「吃一撮」打造易瘦體質 | 水果好營養
維生素D的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 水果好營養
維生素D與人體健康 | 水果好營養
维生素D | 水果好營養
脂溶性維他命D難代謝,需小心控制每日攝取劑量 | 水果好營養
補充維他命D是對身體健康最好的投資?醫師這麼說 | 水果好營養
造成肥胖的幫兇?維生素D和不健康代謝 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑珍珠蓮霧維生素D2含量多少?
黑珍珠蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理黑珍珠蓮霧維生素D資訊:樣品名稱:黑珍珠蓮霧俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石蓮霧維生素D2含量多少?
紅寶石蓮霧俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理紅寶石蓮霧維生素D資訊:樣品名稱:紅寶石蓮霧俗名:樣品英文名稱:Wax...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蟠桃維生素D總量(IU)含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理蟠桃維生素D資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香蘋果維生素D總量(ug)含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素D資訊:樣品名稱:秋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
狀元瓜維生素D2含量多少?
狀元瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理狀元瓜維生素D資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
冷凍荔枝十九酸(19:0)含量多少?
冷凍荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理冷凍荔枝脂肪酸組成資訊:樣品名稱:冷凍荔枝俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
四季芒果維生素D總量(ug)含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理四季芒果維生素D資訊:樣品名稱:四季芒...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
荔枝平均值維生素K2(MK-4)含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值維生素K資訊:樣品名稱:荔枝平均...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
可可椰子汁(進口)維生素D總量(ug)含量多少?
可可椰子汁(進口)俗稱:椰子汁,越王頭汁,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁(進口)維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
印度棗(長形)維生素D總量(IU)含量多少?
印度棗(長形)俗稱:棗子,棗仔,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理印度棗(長形)維生素D資訊:樣品名稱:印度棗(長形)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
台灣土棗維生素C含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,維生素C有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗維生素B群&C資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗仔樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑金剛蓮霧維生素D2含量多少?
黑金剛蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理黑金剛蓮霧維生素D資訊:樣品名稱:黑金剛蓮霧俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
愛文芒果維生素D總量(IU)含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果維生素D資訊:樣品名稱:愛文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(紅皮黃肉)維生素D2含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)維生素D資訊:樣品名稱:李子平均...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加拉蘋果維生素D總量(ug)含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果維生素D資訊:樣品名稱:加...