西柚營養 | 水果好營養
2021年6月29日—除了減肥外,西柚本身富含纖維、抗氧化力強等營養,亦為健康帶來許多好處,以下就分享8點它的功效。先看西柚的營養價值,它是低卡水果之一,纖維又 ...
西柚是一種熱帶柑橘類水果,酸中帶澀,不少女士視它為減肥聖物,女藝人都曾在網上分享自己食西柚減肥的方法。除了減肥外,西柚本身富含纖維、抗氧化力強等營養,亦為健康帶來許多好處,以下就分享8點它的功效。
先看西柚的營養價值,它是低卡水果之一,纖維又高,有逾15種維他命和礦物質。以下列出一個中等大小西柚的營養價值:
熱量:52卡 碳水化合物:13克 蛋白質:1克 纖維:2克 維他命 C:佔每日人體所需的 64% 維他命 A:佔每日人體所需的 28% 鉀:佔每日人體所需的 5% 硫胺素:佔每日人體所需的 4% 葉酸:佔每日人體所需的4% 鎂:佔每日人體所需的 3%
西柚營養價值極高,而且低熱量又水分豐富。(VCG) 請按下圖睇西柚的8大健康好處: 食西柚10日可減11磅?西柚的確說得上是「減肥聖物」,藝人連詩雅(Shiga)身型一向纖瘦又手長腳長,腰圍只得22吋,她曾在社交平台分享自己的Keep Fit之道,原來正是靠「西柚減肥法」,她力讚西柚是「No.1減肥水果」,更宣稱可以10日減11磅!
請按下圖睇Shiga的西柚減肥法和餐單:營養師確實同意西柚具豐富食用纖維,加上低糖低卡,能夠令人飽足。不過,原來這個餐單最初會出現的原因,是醫院提供給過肥而又有心臟問題的病人,讓他們在心臟搭橋手術前快速減肥,後來才慢慢興起。Shiga提醒:「西柚食譜畢竟是設計給需要快速減肥的心臟病患者,不一定適合每個人,建議試之前還是先諮詢醫生或營養師的意見啦。」這個餐單最多只可連續吃12天,且不能同時喝咖啡、吃白色蔬菜以及甜品、麵包等的高糖及澱粉質食物。
Shiga的餐單容許大家早、晚餐各吃半個西柚,可以直接食用或榨成果汁,但記緊不要加糖。(VC...【食材筆記】西柚是否有效燃脂?了解西柚的2大營養價值。 | 水果好營養
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