【素食迷思】Omega | 水果好營養
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2021年4月1日—哪些食物含植物性Omega-3脂肪酸?...我們無法製造亞麻酸(ALA),不過素食者仍能夠攝取與肉食者一樣多的亞麻酸。油菜籽、亞麻籽油等蔬菜和種子油外,堅果 ...
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亞麻酸(ALA)
我們無法製造亞麻酸(ALA),不過素食者仍能夠攝取與肉食者一樣多的亞麻酸。油菜籽、亞麻籽油等蔬菜和種子油外,堅果如核桃和碧根果仁,以及奇亞籽都是亞麻酸的植物性來源,足以讓女性獲得每日建議的1.1克亞麻酸和男性攝取所需的1.6克。
OmniSeafood 新海鮮所含的奧米加 3 ALA 來自非基因改造壓榨芥花籽油,含量為 302 至 450 毫克*。由於奧米加 3 是人體無法自行製造的必需脂肪酸,因此必須從飲食中攝取,成年男性和女性的奧米加3 ALA 每日適宜攝入量分別為 1.6g 和 1.1g11,有助於降低患上心血管疾病的風險。
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