遠離代謝症候群危機!巧吃西洋梨降血壓,三高不上身 | 水果好營養
2016年11月14日—尤其是,平均一顆中型西洋梨更富含190毫克的鉀,對於穩定血壓有一定的益處。西方學者也積極研究飲食中規律食用新鮮西洋梨對於人體健康究竟有何作用,而 ...
味美多汁的西洋梨,不僅是大眾耳熟能詳的「高纖水果」,對於三餐外食、蔬果攝取不足,屬於代謝症候群高風險族群的上班族而言,更是幫助補充膳食纖維、避免肥胖的當令水果!西洋梨的好處可不僅於此,根據美國學者正在進行的一項研究發現,患有代謝症候群的中年男女,若規律食用新鮮西洋梨,對於改善血壓及血管功能可能有一定的幫助!
別小看代謝症候群!恐是慢性疾病發生前警訊
根據衛生福利部國民健康署的調查,台灣20歲以上代謝症候群盛行率為19.7%,相當於每5人就有1人有代謝症候群問題,十分驚人!代謝症候群指的是一連串合併血糖、血壓、血脂異常,以及腰圍過粗的綜合表現。當上述問題同時找上門時,也就表示身體的代謝機能出現異常;雖尚未生病,但卻是慢性疾病發生前的警訊。
且衛福部國民健康署2013年所公布的國人10大死因更發現,與代謝症候群有關的心臟病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓疾病、腎臟病等死因,更是佔所有死亡原因的31.1%,甚至超越癌症的29%,其嚴重性不容小覷。
一顆重約166公克西洋梨來說,其膳食纖維含量高達6公克,達到衛生福利部每日膳食纖維建議攝取量25公克的24%,熱量更只有100大卡,是日常飲食中不錯的膳食纖維獲取來源。
防止「代謝症候群」上身有訣竅!高纖飲食防肥胖降風險
防止「代謝症候群」上身,該怎麼做才對呢?除了改變久坐不動的生活型態、搭配適度運動外,養成均衡、健康的飲食習慣,避免肥胖發生,就能杜絕造成高血壓、高血糖、高血脂問題產生。
想要有效預防肥胖,飲食中適度補充膳食纖維就是不錯的選擇!高纖飲食不但有助延緩胃部排空的時間,讓人容易有飽足感、不易餓,同時,還有促進腸道蠕動、增加腸道好菌,加強排出廢物和宿便的作用。做好體內環保,自然有助防止肥胖上身,降低代謝症候群發生的可能。此外,膳食纖維還能延緩單糖和降低脂肪在腸道的吸收率,藉此達到改善胰島素抗性和高血脂體質的作用,對於穩定人體血壓調控機制,也有一定的助處。
補膳食纖維怎麼吃...
『鉀離子』含量表 | 水果好營養
原來真有「膳」!西洋梨PK酪梨 | 水果好營養
西洋梨 | 水果好營養
西洋梨 | 水果好營養
西洋梨平均值 | 水果好營養
遠離代謝症候群危機!巧吃西洋梨降血壓,三高不上身 | 水果好營養
鉀鈉比 | 水果好營養
食物鉀含量 | 水果好營養
香蕉鉀含量 | 水果好營養
玉文芒果鉀含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,鉀有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果礦物質資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:檬果,檨仔,菴羅...
無子芭樂鈉含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,鈉有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂礦物質資訊:樣品名稱:無子芭...
蘋果平均值(青皮)鈉含量多少?
蘋果平均值(青皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,鈉有多少呢?本篇為大家整理蘋果平均值(青皮)礦物質資訊:樣品名稱:...
蜜世界洋香瓜鈣含量多少?
蜜世界洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理蜜世界洋香瓜礦物質資訊:樣品名...
黃肉李鉀含量多少?
黃肉李俗稱:李子,鉀有多少呢?本篇為大家整理黃肉李礦物質資訊:樣品名稱:黃肉李俗名:李子樣品英文名稱:Plum內容物描述...
長果金柑鈉含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,鈉有多少呢?本篇為大家整理長果金柑礦物質資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,羅浮柑樣品英文...
無花果鈣含量多少?
無花果俗稱:,鈣有多少呢?本篇為大家整理無花果礦物質資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物描述:生鮮,去...
西洋梨平均值鉀含量多少?
西洋梨平均值俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,鉀有多少呢?本篇為大家整理西洋梨平均值礦物質資訊:樣品名稱:西洋梨平均值...
梨山蜜梨鉀含量多少?
梨山蜜梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,鉀有多少呢?本篇為大家整理梨山蜜梨礦物質資訊:樣品名稱:梨山蜜梨俗名:梨子,...
紅柑鈣含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,鈣有多少呢?本篇為大家整理紅柑礦物質資訊:樣品名稱:紅柑俗名:美...
金蜜芒果鉀含量多少?
金蜜芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,鉀有多少呢?本篇為大家整理金蜜芒果礦物質資訊:樣品名稱:金蜜芒果俗名:檬果,檨仔,菴羅...
桑葚汁鉀含量多少?
桑葚汁俗稱:桑果,桑葚兒,鉀有多少呢?本篇為大家整理桑葚汁礦物質資訊:樣品名稱:桑葚汁俗名:桑果,桑葚兒樣品英文名稱:...
蓮霧平均值(粉紅色種)鈉含量多少?
蓮霧平均值(粉紅色種)俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,鈉有多少呢?本篇為大家整理蓮霧平均值(粉紅色種)礦物質資訊:樣品名稱:蓮...
香水李鈣含量多少?
香水李俗稱:李子,鈣有多少呢?本篇為大家整理香水李礦物質資訊:樣品名稱:香水李俗名:李子樣品英文名稱:Plum內容物描述...
台灣土棗鉀含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,鉀有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗礦物質資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱...