生酮飲食期間可以吃蘋果嗎? | 水果好營養
每個蘋果大約有18克淨碳水化合物(NetCarbs),一些較甜較大的蘋果種類,淨碳水化合物甚至可以有25克或以上。可想而知為何蘋果並非生酮飲食的水果選擇。
蘋果(Apple)不適合生酮飲食,因為蘋果的糖份很高。
蘋果是否適合生酮飲食?所謂「一日一蘋果,醫生遠離我」 (An apple a day keeps the doctor away.),有科學研究顯示,蘋果具抗氧化作用,有助減肥、降三高、有助排便,更可防癌,但是若你正在生酮飲食,建議不要食用。
每個蘋果大約有18克淨碳水化合物 (Net Carbs),一些較甜較大的蘋果種類,淨碳水化合物甚至可以有25克或以上。可想而知為何蘋果並非生酮飲食的水果選擇[1]。
Serving Size / 食用份量:223 g / 克 Nutrition / 營養 Per Serving / 每食用份量 Per 100g / 每100克 Net Carbs / 淨碳水化合物 25.44 g / 克 11.41 g / 克 Total Fat / 總脂肪 0.379 g / 克 0.17 g / 克 ...1天1蘋果「7大優點」曝!降低糖尿病、癌症風險研究發現真的 ... | 水果好營養
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