磷的功效有哪些?哪些高磷食物要少吃? | 水果好營養
2022年12月10日—磷的功效有哪些?·幫助牙齒骨骼正常發育·維持健康,並維持身體重要機能的正常運作·促進新陳代謝·幫助營養補給·調節生理機能.
磷是很常見的礦物質之一,在人體中分佈廣泛,存在於所有細胞當中。大家最熟知的重要性是磷和牙齒、骨骼建造有關,除此之外,磷還有其他功效嗎?又要如何攝取含有磷的食物,含高磷的食物有哪些?低磷的食物又有哪些?這些解答都會在以下文章一一告訴你喔。
磷(Phosphorus)是一種無機元素,屬於巨量礦物質之一,在身體中的含量僅次於鈣,是第二多的礦物質。
磷與身體許多化學作用都有關,是人體不可或缺的礦物質。
幫助牙齒骨骼正常發育 維持健康,並維持身體重要機能的正常運作 促進新陳代謝 幫助營養補給 調節生理機能
在台灣,磷的建議攝取量是以對鈣的比例為基準,依據衛生福利部國民健康署發布的第七版(修訂版)國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes, DRIs),對磷訂定的參考值為足夠攝取量(Adequate Intake, AI),19 歲以上之成年人為每日 800mg,上限攝取量(Tolerable Upper Intake Levels, UL)為 3000-4000mg。
但要注意的是,攝取過多的磷可能會影響身體的代謝狀況,因此營養師不建議過多攝取的磷,反而適量最好。
磷普遍存在於食物當中,基本上若食物攝取充足,並不會有磷缺乏的問題,但需要注意攝取過多的磷會造成的狀況。
當攝取過多磷時,可能會出現身體不適的...
二、磷對健康的影響 | 水果好營養
健康網》健康有「磷」真好? 醫:過多有害少吃加工食品 | 水果好營養
加工含磷食品多吃有害 | 水果好營養
存骨本等於存老本!「鈣、磷」比例影響骨骼健康 | 水果好營養
生活保健專欄人體內的巨量礦物質:磷 | 水果好營養
磷在人體中有什麼功能(潘鴻章提供 | 水果好營養
磷对人体健康的影响 | 水果好營養
磷對人體健康有何影響? | 水果好營養
磷營養 | 水果好營養
磷的功效有哪些?哪些高磷食物要少吃? | 水果好營養
香水芒果磷含量多少?
香水芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,磷有多少呢?本篇為大家整理香水芒果礦物質資訊:樣品名稱:香水芒果俗名:檬果,檨仔,菴羅...
新興梨磷含量多少?
新興梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,磷有多少呢?本篇為大家整理新興梨礦物質資訊:樣品名稱:新興梨俗名:梨子,水梨,山...
嘉玉甜瓜磷含量多少?
嘉玉甜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,磷有多少呢?本篇為大家整理嘉玉甜瓜礦物質資訊:樣品名稱:嘉玉甜瓜俗...
甜橙平均值(普遍系)磷含量多少?
甜橙平均值(普遍系)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,磷有多少呢?本篇為大家整理甜橙平均值(普遍系)礦物質資訊:樣品名稱...
黑李磷含量多少?
黑李俗稱:李子,磷有多少呢?本篇為大家整理黑李礦物質資訊:樣品名稱:黑李俗名:李子樣品英文名稱:Californiaplum內容物...
蛋黃果磷含量多少?
蛋黃果俗稱:仙桃,磷有多少呢?本篇為大家整理蛋黃果礦物質資訊:樣品名稱:蛋黃果俗名:仙桃樣品英文名稱:Peach;Eggapple...
北蕉(9月取樣)磷含量多少?
北蕉(9月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,磷有多少呢?本篇為大家整理北蕉(9月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:北蕉(9月取樣)俗...
帶殼龍眼乾磷含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,磷有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾礦物質資訊:樣品名稱:帶殼龍眼乾俗名:桂圓...
巨峰葡萄磷含量多少?
巨峰葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,磷有多少呢?本篇為大家整理巨峰葡萄礦物質資訊:樣品名稱:巨峰葡萄俗名:蒲桃...
筆柿磷含量多少?
筆柿俗稱:柿子,柹,香柿(長柿,珍寶柿,筆干柿),磷有多少呢?本篇為大家整理筆柿礦物質資訊:樣品名稱:筆柿俗名:柿子,柹,香...
甜蜜桃磷含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,磷有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃礦物質資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:Peac...
青木瓜磷含量多少?
青木瓜俗稱:青番木瓜,青番瓜,磷有多少呢?本篇為大家整理青木瓜礦物質資訊:樣品名稱:青木瓜俗名:青番木瓜,青番瓜樣品英...
秋香洋香瓜磷含量多少?
秋香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,磷有多少呢?本篇為大家整理秋香洋香瓜礦物質資...
蓮花芒果磷含量多少?
蓮花芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,磷有多少呢?本篇為大家整理蓮花芒果礦物質資訊:樣品名稱:蓮花芒果俗名:檬果,檨仔,菴羅...
玫瑰桃磷含量多少?
玫瑰桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,磷有多少呢?本篇為大家整理玫瑰桃礦物質資訊:樣品名稱:玫瑰桃俗名:桃子,脆桃,甜桃樣品英文...