身體缺少磷,會怎麼樣,要怎麼辦 | 水果好營養
![身體缺少磷,會怎麼樣,要怎麼辦](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2017年12月24日—比如動物的肉、肝臟、大腦是磷非常好的來源。每100g的豬肉或羊肉就有大約200mg左右的磷;100g的豬肝,更有大約300mg,羊肝中還要再 ...
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磷是人身體里僅次於鈣的礦物質,約佔人體體重的1%。雖然我們很少在電視上看到補磷的廣告,但並不意味著磷並不重要。簡單的說,要是沒有磷,啪啪啪都會變得沒有意義。
言歸正傳,我們來看看磷在人體里到底有哪些作用。
【磷,不可或缺的元素】
人體內的礦物質,除了鈣之外,第二位數得上的就是磷。
一般來說,一個60千克體重的正常成年人,含磷總量約為600克,其中85%(約520克)分布在骨骼和牙齒,其餘15%分布在軟組織和體液中。其中,腦組織含磷量較高,可高達4.4克/千克,肌肉組織含磷量為1.0克/千克,各軟組織平均含磷為2.0克/千克。
磷的作用包括:
1.構成DNA和RNA,是遺傳物質的載體,沒有磷就沒有地球生命的繁衍。
2.是細胞膜基本構架磷脂雙分子層的主要組成部分。
3.是細胞存儲能量的ATP(三磷酸腺苷)的主要構成部分。
4.扮演了情報員的角色,是細胞內信息傳遞物質cAMP、cGMP的構成元素。
5.對於骨骼來說,鈣要在骨骼內形成的晶體就叫羥基磷灰石——沒有磷,鈣也就無從安身了。
6.在血液里,磷還能幫助維持脂蛋白的穩定,從而降低心臟血管病的風險。
7.它還是細胞內很多酶的「上崗證」,很多酶都需要連接上一個磷酸基才會開始工作,否則就處於歇工狀態。
看,很重要吧。
【測一測,這些容易缺磷的行為習慣你有幾個】
你是不是喜歡酗酒時常酩酊大醉,有時還會發生酒精中毒?
你是不是胃潰瘍患者不得已長期服用制酸劑。
你是不是素食主義者,膳食以高纖維植物為主?
...
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