身體缺磷症狀有哪些? | 水果好營養
![身體缺磷症狀有哪些?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2018年3月27日—可因長期搞酸藥,大量攝入尿酸化的物質,而導致磷出增多而缺乏,缺磷會引起骨骼,牙齒發育不正常,骨質疏鬆,軟骨病,食欲不振等症狀。建議含磷高的食物:如蝦、 ...
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磷是一種金屬元素, 在自然界中存在非常廣泛, 幾乎所有的生物體內都有磷的存在, 可見磷是一種非常重要的元素。 而人體內部也含有一定量的磷, 適量的磷能夠促進骨骼和牙齒的健康, 因此, 缺少磷對身體的影響非常大, 下面就來看看身體缺磷症狀有哪些的講解吧, 希望大家能夠瞭解一下。
磷是人體遺傳物質核酸的重要組分, 也是人類能量轉換的關鍵物質三磷酸腺苷(ATP)的重要成分, 磷還是多種酶的組分, 生物膜磷脂的組分, 是構成骨骼、牙齒的重要成分, 對人體生命活動有十分重要的作用。
在一般人體所具有的2.5升左右的血漿中, 含磷約75~100毫克, 含鈣250毫克。 正常情況下, 每人每晝夜從尿中排出磷達1000毫克, 鈣與磷之間的比例對食物的消化、吸收都有重要意義, 當食物中鈣磷之比為1:2至2:1時, 最適宜於鈣與磷的吸收。 磷參與調節酸、堿平衡, 幫助葡萄糖、蛋白質、脂肪的代謝。
缺磷會得什麼病?
可因長期搞酸藥,大量攝入尿酸化的物質,而導致磷出增多而缺乏,缺磷會引起骨骼,牙齒發育不正常,骨質疏鬆,軟骨病,食欲不振等症狀。
建議含磷高的食物:如蝦、巧克力、蛋黃、內臟、豆腐、酵母、小麥胚芽、麥片、全谷類、堅果類、果汁粉、蛙、蝦、葡萄乾、豆腐等。
多補充鈣及微量元素, 平時注意飲食攝入要多樣化, 粗細糧搭配合理, 蔬菜、水果、肉類、蛋類等營養攝入要均衡 常食用含鈣豐富的食物:蝦皮、海帶、大豆、海米、雞蛋、牛奶、貝殼類、黃豆、堅果、牛肉等。
注意事項:
1、過量攝入不能被吸收的抗酸藥物,
如鋁、鈣、鎂製劑等, 可影響磷的吸收;2、喂牛奶的嬰兒;
3、素食者常食產自缺磷土壤的高纖維膳食。
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