人体缺磷应吃什么来补充? | 水果好營養
![人体缺磷应吃什么来补充?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2019年11月18日—可以吃一些含磷高的食物:如牛奶、虾、巧克力、蛋黄、内脏、豆腐、酵母、小麦胚芽、麦片、全谷类、坚果类、果汁粉、蛙、虾、葡萄干、豆腐等。磷是人体必需 ...
![人体缺磷应吃什么来补充?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
可以吃一些含磷高的食物:如牛奶、虾、巧克力、蛋黄、内脏、豆腐、酵母、小麦胚芽、麦片、全谷类、坚果类、果汁粉、蛙、虾、葡萄干、豆腐等。
磷是人体必需的一种微量元素[1],缺磷会导致人体抵抗力下降,一般的绿色蔬菜和肉类中都含有磷,应该说正常饮食就可以补充人体需求量。
磷是多种酶的组分,生物膜磷脂[2]的组分,是构成骨骼、牙齿的重要成分缺磷会引起骨骼,牙齿发育不正常,骨质疏松[3],软骨病,食欲不振等症状。
正常人体内含磷600-700g,每千克无脂肪组织约含磷12g。体内磷的85.7%集中于骨和牙,其余散在分布于全身各组织及体液中,其中一半存在于肌肉组织中。磷存在于人体所有细胞中,是维持骨骼和牙齿的必要物质,几乎参与所有生理上的化学反应[4]。磷还是使心脏有规律地跳动,维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。没有磷时,烟酸不能被吸收;磷的正常机能需要维生素D[5]和钙为维持。
扩没禅游展资料
磷对身体的作用
1、磷和钙都是骨骼牙齿的重要构成材料,促成骨骼和牙齿的钙化不可缺少的营养素[6]。有些袭樱婴儿因为缺少钙和磷,常发生软骨病或佝偻病。骨骼和牙齿的主要成分叫做磷灰石,它就是由磷和钙组成的。
人到成年时,虽然骨骼已经停止生长,但其中的钙与磷仍在不断更新,每年约更新20%。也就是说,每隔5年就更新一遍。可是牙齿一旦长出后,便会失去自行修复的能力。如果儿童长牙时缺钙,牙齿就容易损坏。
2、保持体内ATP代谢的平衡。
3、磷是组成遗传物质核酸的基本成分之一,而核苷酸[7]是生命中传递信息和调控枯销细胞代谢的重要物质——核糖核酸(RNA)和脱氧核糖核酸[8](DNA)的基本组成单位。
4、参与体内的酸碱平衡的调节,参与体内能量的代谢。人体中许...
磷營養 | 水果好營養
這樣吃,最營養!血磷達標好健康! | 水果好營養
身體缺磷了有這3大危害,現在知道還不晚 | 水果好營養
97.6%國人鈣攝取不足醫師:忽略「鈣磷比」補鈣白做工 | 水果好營養
高磷食物有哪些?適合限磷飲食的對象 | 水果好營養
缺鐵會貧血,缺鈣、缺鈉、缺鉀、缺磷會怎樣呢? | 水果好營養
人体缺磷应吃什么来补充? | 水果好營養
身體缺少磷,會怎麼樣,要怎麼辦 | 水果好營養
身體缺磷症狀有哪些? | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝磷含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,磷有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝礦物質資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名:丹荔,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放0天)磷含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,磷有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存放0天...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
胭脂梅磷含量多少?
胭脂梅俗稱:梅子,磷有多少呢?本篇為大家整理胭脂梅礦物質資訊:樣品名稱:胭脂梅俗名:梅子樣品英文名稱:YentsuMei;Japa...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
脆桃平均值磷含量多少?
脆桃平均值俗稱:桃子,甜桃,磷有多少呢?本篇為大家整理脆桃平均值礦物質資訊:樣品名稱:脆桃平均值俗名:桃子,甜桃樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
將軍蜜梨磷含量多少?
將軍蜜梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三星上將梨),磷有多少呢?本篇為大家整理將軍蜜梨礦物質資訊:樣品名稱:將軍蜜梨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(黃皮)磷含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,磷有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)礦物質資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品英文名稱:Lemo...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
文旦鉀含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,鉀有多少呢?本篇為大家整理文旦礦物質資訊:樣品名稱:文旦俗名:柚子,內紫,朱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富士蘋果(帶皮)磷含量多少?
富士蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,磷有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果(帶皮)礦物質資訊:樣品名稱:富士...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州青李磷含量多少?
加州青李俗稱:李子,磷有多少呢?本篇為大家整理加州青李礦物質資訊:樣品名稱:加州青李俗名:李子樣品英文名稱:Californ...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
太陽洋香瓜磷含量多少?
太陽洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,磷有多少呢?本篇為大家整理太陽洋香瓜礦物質資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香華洋香瓜磷含量多少?
香華洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,磷有多少呢?本篇為大家整理香華洋香瓜礦物質資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
高牆桶柑磷含量多少?
高牆桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(桶柑),磷有多少呢?本篇為大家整理高牆桶柑礦物質資訊:樣品名稱:高牆...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青皮葡萄柚磷含量多少?
青皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,磷有多少呢?本篇為大家整理青皮葡萄柚礦物質資訊:樣品名稱:青皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果平均值(青皮)磷含量多少?
蘋果平均值(青皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,磷有多少呢?本篇為大家整理蘋果平均值(青皮)礦物質資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅龍果(白肉)磷含量多少?
紅龍果(白肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,磷有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(白肉)礦物質資訊:樣品名稱:紅龍果(白肉)俗名:火龍...