海藻鈣何時吃?海藻鈣的最佳食用時間與挑選重點報你知 | 水果好營養
![海藻鈣何時吃?海藻鈣的最佳食用時間與挑選重點報你知](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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海藻鈣是許多鈣質保健食品當中經常出現的成分,也是許多人用以補充鈣質的種類,不過究竟海藻鈣何時吃最好?琳瑯滿目的補鈣產品又該怎麼挑?此篇將介紹常見的5種鈣質種類,並比較海藻鈣吸收率與各類鈣吸收率的差異,接著再和你分享挑選補鈣產品的4個重要步驟,最後再告訴你海藻鈣的最佳食用時間是何時,一起看看吧。
鈣的種類有哪些?常見的5種鈣質種類介紹
市面上補鈣保健品的種類相當多元,來源也不盡相同,究竟鈣質種類有哪些?以下將和你介紹5種常見的鈣質種類:
1.海藻鈣
海藻鈣是從鈣化紅藻中萃取而得,因具有特殊多孔結構,使海藻鈣的鈣含量超越30%,鈣離子的吸收率更達39%。此外,天然來源的海藻鈣屬純素,就算是素食者也能食用。
2.檸檬酸鈣
檸檬酸鈣相較其他種類鈣質,對腸胃道較無刺激性,適合大部分的人食用,若平時食用以其他種類鈣質為主的營養食品易出現腸胃道不適狀況者,則可嘗試檸檬酸鈣保健品,不過仍須注意,在食用保健品時若身體出現不適症狀,應先至醫院進行檢查,找出真正原因後再依醫師建議挑選合適的產品。
3.乳酸鈣
乳酸鈣是由乳酸菌[1]和鈣質結合而成,經常添加到各種食品中用以增添風味或延長保存期限,而市面上也有許多以乳酸鈣為主的營養食品,可用以額外補充人體所需鈣質量。不過若本身為乳糖不耐症患者,則應避免攝取到乳酸鈣相關產品。
4.葡萄糖酸鈣
葡萄糖酸鈣是葡萄糖酸[2]的鈣鹽,常作為保健品的成分,多用於補鈣或於臨床上之醫療行為過程使用。
5.碳酸鈣
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