168斷食好難堅持?營養師推溫和版「1410斷食法」 | 水果好營養
![168斷食好難堅持?營養師推溫和版「1410斷食法」](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
營養師推溫和版「1410斷食法」,實測一個月無痛瘦五公斤!2021年8月28日·3分鐘(閱讀時間).【文/Beauty美人圈.編輯團】.覺得「168減肥法」很難堅持下去嗎?
![168斷食好難堅持?營養師推溫和版「1410斷食法」](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
【文/Beauty美人圈.編輯團】
覺得「168減肥法」很難堅持下去嗎?尤其一般上班族很難在7點前吃完晚餐,實行起來更是難度滿點呀!今天要來跟大家介紹英國營養師珍妮特・海德推薦的「1410斷食」,更溫和容易執行,絕對是飲食控制的入門新選擇唷!
1410斷食減重法簡介:
所謂的「1410」斷食,顧名思義就是每日斷食14小時,將每天的進食時間濃縮在10小時內,和「168斷食」一樣是以「時間限制」 為基礎的一種間歇性斷食法,藉此調整來配合身體的自然節律。持續下去不但可以重啟體內代謝、減輕體重,還能進一步控制血壓與膽固醇、預防心臟疾病以及提升睡眠品質!
1410斷食法圖片來源:IG@taeyeon_ss
1410斷食減重法:比168斷食更好實行!
每次實行168斷食,捱餓到最後都覺得很難熬嗎?實施「1410斷食法」就不用這般苦苦忍耐了!「1410斷食法」可以在10小時飲食時段好好滿足自己的口腹之慾,只要在10小時內進食完畢、並斷食14小時,就能讓身體得到適當的休息,更好地消耗你所攝入的食物。
1410斷食法圖片來源:IG@dlwlrma
1410斷食減重法:斷食期間可以喝茶或咖啡
斷食的14小時期間,除了水以外,也可以飲用茶類或咖啡等飲品,但小編提醒各位女孩,如果本身是對咖啡因很敏感的話,建議在空腹期間要儘量避免飲用含咖啡因的飲品,比較不會對胃部造成刺激。
1410斷食法...
實證168斷食法,一個月減4公斤未復胖 | 水果好營養
168斷食一個月卻沒瘦?快檢查這6點 | 水果好營養
168斷食一個月沒瘦?營養師:必須避開「168斷食地雷」 | 水果好營養
「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略!名人「168 ... | 水果好營養
『168間歇性斷食』一個月成果!!!! | 水果好營養
168斷食好難堅持?營養師推溫和版「1410斷食法」 | 水果好營養
168斷食好難堅持?營養師推溫和版「1410斷食法」 | 水果好營養
我實行211 餐盤+168 斷食一個月的成果 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(綠皮)總碳水化合物含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)一般成分資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加拉蘋果蔗糖含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果糖質分析資訊:樣品名稱:加拉蘋果俗名...