實證168斷食法,一個月減4公斤未復胖 | 水果好營養
![實證168斷食法,一個月減4公斤未復胖](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年2月5日—168斷食指的是『斷食16小時,只在8小時內吃東西。』,乍看很難,其實很容易。因為,16小時包含睡眠時間,一天只要吃兩頓就好,宋醫師甚至鼓勵大家睡 ...
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去年五月我開始認真減重,半年減了8公斤,成績不是最頂尖,但減肥過程相當輕鬆。
一直很想分享我的減重心得,但就是懶……因為得花時間整理資料,才能驗證歷史。只是,過年期間,餐餐酒足飯飽,頓頓吃的很有壓力,所以決心PO文造福大家。
七年前,成功減10公斤,半年後復胖
七年前,我曾經胖到64公斤,後決心減肥,也成功減了10公斤,但半年內就復胖了。
當時減肥沒花錢,甚至還省了不少錢,因為就是『少吃』。這點是受朋友Feng影響,她每次都很不屑的說:「減肥幹嘛花錢!少吃、多運動就好了!」
我十分認同她的觀點,但本人很不愛運動,所以只能少吃。只是節食很辛苦,後來不一小心『多吃』,加上家裏磅秤壞了,沒法時時關注體重,哪知減肥如穿高跟鞋爬斷崖峭壁,增肥卻像穿溜冰鞋走下坡!就復胖了。
去年五月初 決心再次減肥
復胖後,因為有成功減重的經驗,所以完全不擔心,堅信『只要我想減,就減的成!』,然後便懷抱著這個信念,一直胖下去。
直到去年年初體檢報告一堆紅字, Feng又說了:『你只要減掉五公斤,我保證你大部份指數都會回復正常!』這才下定決心減重。
原本我還是採用『少吃』,但這回效果不大,原因……..…...心理抗拒,不想再來一次,美食當前,得多強的意志力啊!
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