[問題] 請問增肌的熱量盈餘不管碳水或是脂肪嗎? | 水果好營養
攝取的碳水或脂肪都是優良來源假設離增肌需要的熱量還差500卡....密度較高的優質食物來填補嗎例如堅果謝謝巨巨--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...
攝取的碳水或脂肪都是優良來源假設離增肌需要的熱量還差500卡. ... 密度較高的優質食物來填補嗎例如堅果謝謝巨巨-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...
增肌碳水比例ptt 乾淨增肌 PTT 吃麥當勞 增肌 增肌 變 胖 PTT 居家 增 肌 ptt 增 肌 備 餐 ptt 增肌 體脂 PTT 增肌期多久 PTT 增肌營養素比例dcard 減脂營養素比例dcard 增肌碳水ptt 增肌 碳水 化合物 攝取量 減脂營養素比例peeta 減脂碳水比例 乾淨增肌 增肌 減 脂 TDEE 如何將反式脂肪排出體外 水梨熱量 地標網通 山竹禁忌 酪梨放冰箱會熟嗎 紅心芭樂乾功效 六大類食物中幾乎不含膳食纖維的食物類別為何 西施柚種植
[心得] 增肌減脂心得分享 | 水果好營養
... 兩倍不用說這半年多心得就是碳水還是要吃不管妳的目標是增肌或減脂我 ... 碳水越吃越少所以減脂增肌效果不是很好最後兩個月放棄改往增肌加碳水 ... Read More
[建議] 希望大家可以重視運動後的碳水化合物 | 水果好營養
大家好,我是奇德,許久不見最近都在忙著做影片,比較少分享來這不過我覺得這次的主題值得讓大家知道碳水化合物在運動後的重要性大多數人都知道在運動 ... Read More
[問題] 增肌期吃碳水化合物 | 水果好營養
上次提問後發現自己是真的吃太少但現在有個問題(? 一般來說要肌肥大碳水/蛋白質/脂質要補充足量想問的是如果不喜歡吃碳水化合物(大概20%) 可以大部份 ... Read More
[心得] 100天增肌減脂分享 | 水果好營養
嗨肌肉板大家好前陣子量了inbody數據有點出乎意料, 想來分享一下成果, ... 自己煮內容當然就是雞胸肉、雞蛋、豆腐、蔬菜、糙米等等碳水也有些變化, ... Read More
[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃碳水 | 水果好營養
一般來說應該要減少攝食碳水化合物好像是說碳水規類於澱粉類醣類米飯就像糖一樣會增肥可是查了一下資訊米飯澱粉類不可以吃少想要增肌就要增重增重的 ... Read More
[心得] 忙碌人士增肌心得分享 | 水果好營養
剛好我的第一階段增肌期因為前陣子兩個禮拜的腸胃炎被迫結束, ... 衝高總熱量除了已經固定的「蛋白質」量,其餘就要拉高「碳水」或「脂肪」量。 Read More
[問題] 請問增肌的熱量盈餘不管碳水或是脂肪嗎? | 水果好營養
攝取的碳水或脂肪都是優良來源假設離增肌需要的熱量還差500卡. ... 密度較高的優質食物來填補嗎例如堅果謝謝巨巨-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 碳循環增肌新手請益 | 水果好營養
... 我要增肌的話應該吃到TDEE+5%左右所以我應該吃的熱量2200 *105% = 2300卡以下我的安排練胸、腿:高碳日練背、上(下)半身:低碳日休息日:無碳水高碳 ... Read More
[問題] 我朋友的飲食習慣想增肌有建議嗎? | 水果好營養
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.251.138 (臺灣) ※ 文章網址: ... 推jshengd: 目標是增肌,就先從克服碳水/脂肪恐懼開始吧! Read More
容易攝取的健康碳水來源? PTT推薦 | 水果好營養
2022年6月14日 — 如題小弟是肌肉量不到30 目前努力想增肌的瘦子身高172 體重62kg 目前最大的難關就是碳水攝取不足每天菜單是午餐晚餐各吃250g白飯早餐宵夜各50g燕麥. Read More
相關資訊整理
北蕉(1天)熱量含量多少?
北蕉(1天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,熱量有多少呢?本篇為大家整理北蕉(1天)一般成分資訊:樣品名稱:北蕉(1天)俗名:香蕉...