大家常吃的5 種堅果,哪一種降血脂最厲害呢? | 水果好營養
![大家常吃的5 種堅果,哪一種降血脂最厲害呢?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年2月27日—比較全球產量和消耗最多的5種堅果(核桃、開心果、榛果、腰果、杏仁)對血脂的效果,結果發現:.降三酸甘油酯(TG)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)和 ...
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心血管疾病長居我國十大死因,若想降心血管疾病風險,良好的血脂控制便是目標之一,而要達成這個目標,就得養成良好的生活習慣,充足的睡眠、養成規律運動的習慣,當然,也少不了飲食來參一腳啦。
哪種食物降血脂最厲害?
《美國臨床營養學期刊(American Journal of Clinical Nutrition, AJCN)》利用網絡整合分析(network meta-analysis),發現在10組常見的食品中(精製穀物、全穀、堅果、豆類、水果和蔬菜、雞蛋、乳製品、魚、紅肉、含糖飲料),降低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)和總膽固醇(TC)最佳的是堅果。
堅果中誰拔得頭籌?比較全球產量和消耗最多的5種堅果(核桃、開心果、榛果、腰果、杏仁)對血脂的效果,結果發現:
降三酸甘油酯(TG)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)和總膽固醇(TC)排名最佳的為富含開心果的飲食; ...婦女吃堅果,膽固醇還是不降…營養師破解原因了 | 水果好營養
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