維他命B群的17種功效及副作用(5點使用禁忌請留意) | 水果好營養
2022年12月31日—1.維他命B群有益糖尿病周邊神經病變·2.維他命B群有益口腔潰瘍·3.維他命B群降低中風發生率·4.維他命B群降低癌症發生率·5.維他命B群緩解壓力.
維他命B群(B vitamin/Vitamin B Complex),又稱B族維生素或維他命B雜,是所有營養成分中族群最龐大也是效果最廣泛的一種,共有8種被正式認可成分
維生素B群在人體中主要做為為輔酶,是能量製造(主要為合成三磷酸腺苷(ATP))、代謝脂肪酸及胺基酸的必須成分,若是缺乏將嚴重影響生理功能,提升多種疾病的發生率
由於食材過度加工,現代人常難以從飲食中獲取足夠維他命B群,因此許多醫生與營養專家建議,為了維持正常生理機能,可適度補充此類保健食品
在實證醫學中,補充維生素B群能帶來什麼功效(好處)?有副作用或禁忌嗎?詳見內文分析
維他命B群的主要分類 :
維他命B群成成員中的數字,是依據被發現的數字而定,而這個複雜組合,只有當全員到齊並加上其他天然輔助因子都存在時,才能發揮最大效果。
包括B1 (硫胺素/thiamin) ,B2 (核黃素/riboflavin) ,B3 (菸鹼酸/niacin) ,B5 (泛酸/pantothenic acid) ,B6 (吡哆醇/pyridoxine) ,B7 (生物素/biotin) ,B9 (葉酸/folic acid) ,B12 (鈷胺素/cobalamin)[1][2][3][4][5][6]
維他命B群被推薦的實證功效(好處)有哪些?
1.維他命B群有益糖尿病周邊神經病變
糖尿病周邊神經病變(Diabetic peripheral neuropathy)可分為四種類型,根據影響神經的不同分為:周圍神經病變、近端神經病變、自主神經病變和局灶性神經病變。
周圍神經病變首先影響最長的神經...
【維他命B雜】功效食物來源副作用及缺乏症狀一次看!改善情緒 | 水果好營養
【快速入門】維他命B雜功效和副作用一次看懂(懶人必看!) | 水果好營養
吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛! | 水果好營養
維他命B群的17種功效及副作用(5點使用禁忌請留意) | 水果好營養
吃B群有哪些好處?30秒看懂維他命B群作用與功效! | 水果好營養
維他命B雜 | 水果好營養
維他命B 雜7大功效、適合甚麼人吃? 一文解構維他命B雜疑問! | 水果好營養
【維他命B雜功效】一文看清維他命B群攝取劑量,助你吃出好 ... | 水果好營養
【維他命B雜】功效、食物來源是什麼?一文認識各種維他命! | 水果好營養
萊姆維生素D總量(ug)含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理萊姆維生素D資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱...
美人蕉維生素B2含量多少?
美人蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(蓮蕉,曇華,紅蓮蕉,小芭蕉),維生素B2有多少呢?本篇為大家整理美人蕉維生素B群&C資訊:樣...
紅柑維生素C含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,維生素C有多少呢?本篇為大家整理紅柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅...
福壽桃維生素B2含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理福壽桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆桃,...
楊桃(5月取樣)維生素B6含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
加拉蘋果維生素B2含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:加拉蘋...
萊姆汁維生素B12含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文...
芒果平均值(西洋種)甲硫胺酸(Met)含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)胺基酸組成資訊:樣...
無花果維生素B12含量多少?
無花果俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理無花果維生素B群&C資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物...
百香果汁維生素B6含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理百香果汁維生素B群&C資訊:樣品名稱...
黃香瓜菸鹼素含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:黃香瓜...
白油桃α-胡蘿蔔素含量多少?
白油桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理白油桃維生素A資訊:樣品名稱:白油桃俗名:桃子,脆桃,甜...
楊桃(2月取樣)維生素C含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名...
美人蕉維生素B6含量多少?
美人蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(蓮蕉,曇華,紅蓮蕉,小芭蕉),維生素B6有多少呢?本篇為大家整理美人蕉維生素B群&C資訊:樣...
桃接李(小)維生素B2含量多少?
桃接李(小)俗稱:李子,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理桃接李(小)維生素B群&C資訊:樣品名稱:桃接李(小)俗名:李子樣品...