想瘦就要吃水果!十大神纖果請收下!香蕉、芭樂竟然也上榜了 | 水果好營養
2019年2月23日—綠棗(30kcal/顆):棗子口感清脆又香甜,熱量既低又含豐富膳食纖維,能幫助腸胃蠕動、改善便秘症狀,若是大魚大肉吃多了,不妨來幾顆綠棗清腸。
愛吃水果的舉手!小編超愛超愛吃水果,一天不吃就全身不對勁,有沒有團員跟小編一樣是重度水果上癮者? o(。>ω<。)o水果營養價值高而且富含膳食纖維,正確食用不只能維持健康,也有助於瘦身喔~小編已經迫不期待要把這十大瘦水果介紹給團員啦,快一起來當水美人吧! ✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。
水果吃出瘦身力 時機與份量:成年人一天的水果建議攝取量為男生三份、女生兩份,建議團員可以把水果當成餐與餐之間的點心,這樣就能避免下午肚子餓而攝取高熱量零食,空腹食用也有助於維生素吸收。 水果這樣選:盡量挑選在地、當季盛產的水果,以外表色澤飽滿、沒有明顯色斑為主;若市場出現非當季、特別鮮豔或是形體特大的水果,多半有使用催熟劑、生長劑。
食用小撇步:早晨消化功能不強,較不適合吃酸性或有澀味的水果,像是棗子、橘子、柿子等。另外,水果建議放置到常溫再食用,避免影響消化或引起腸胃不適等問題。 十大神纖果 香蕉(120 kcal/根):香蕉富含膳食纖維、鈣及多種維生素,容易產生飽足感的特性讓它成為瘦身時的好選擇,小編超推薦香蕉打無糖豆漿與燕麥,當早餐喝既低卡又營養。 芭樂(120 kcal/顆):芭樂是超高營養價值的減肥聖品!豐富的維他命 C 含量讓芭樂享有「台灣超級食物」的盛名喔~不只抗氧化、促代謝,還可延緩血糖的上升速度,補充營養、增加飽足感,相當適合減肥時食用,去籽後熱量還會再更低呢~٩(。・ω・。) و 葡萄柚(80 kcal/顆):葡萄柚中含有檸檬酸與鉀,能促代謝、消水腫,而且葡萄柚中的酶能讓糖份不輕易轉化為脂肪、幫助降低膽固醇,是歐美近來風行的減肥水果。更厲害的是,葡萄柚的香氣還有微微抑制食慾的效果呢!(*´艸`*) 蘋果(60 kcal/顆):蘋果含豐富膳食纖維與果膠,可幫助腸胃蠕動及排毒。蘋果中的酸還能代謝體內熱量、調節血糖,不只健康滿點還有利於瘦身喔! &nbs...
十大纖鮮果吃出水果瘦身力 | 水果好營養
棗子熱量低 | 水果好營養
想瘦就要吃水果!十大神纖果請收下!香蕉、芭樂竟然也上榜了 | 水果好營養
印度棗(大) | 水果好營養
過年吃太多,來點綠棗助順暢 | 水果好營養
纖維質比蘋果和水梨還高! 吃太多靠「棗子」防便秘 | 水果好營養
珍珠蜜棗維生素D總量(IU)含量多少?
珍珠蜜棗俗稱:棗子,棗仔,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理珍珠蜜棗維生素D資訊:樣品名稱:珍珠蜜棗俗名:棗子,棗...
珍珠蜜棗鋅含量多少?
珍珠蜜棗俗稱:棗子,棗仔,鋅有多少呢?本篇為大家整理珍珠蜜棗礦物質資訊:樣品名稱:珍珠蜜棗俗名:棗子,棗仔樣品英文名稱...
印度棗平均值(大)膽固醇含量多少?
印度棗平均值(大)俗稱:棗子,棗仔,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理印度棗平均值(大)其他資訊:樣品名稱:印度棗平均值(大)...
蜜棗(圓形)麥芽糖含量多少?
蜜棗(圓形)俗稱:棗子,棗仔(蜜絲棗),麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理蜜棗(圓形)糖質分析資訊:樣品名稱:蜜棗(圓形)俗名:...
印度棗平均值(大)肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
印度棗平均值(大)俗稱:棗子,棗仔,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理印度棗平均值(大)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
黑美人葡萄(含皮)維生素B6含量多少?
黑美人葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理黑美人葡萄(含皮)維生素B群&C資訊:...
美國綠葡萄肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
美國綠葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃(青葡萄,白葡萄),肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理美國綠葡萄脂肪酸...
蜜棗(圓形)粗脂肪含量多少?
蜜棗(圓形)俗稱:棗子,棗仔(蜜絲棗),粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理蜜棗(圓形)一般成分資訊:樣品名稱:蜜棗(圓形)俗名:...
綠葡萄平均值灰分含量多少?
綠葡萄平均值俗稱:葡萄,蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,灰分有多少呢?本篇為大家整理綠葡萄平均值一般成分資訊:樣品名稱:...
印度棗平均值(大)熱量含量多少?
印度棗平均值(大)俗稱:棗子,棗仔,熱量有多少呢?本篇為大家整理印度棗平均值(大)一般成分資訊:樣品名稱:印度棗平均值(大...
美國黑葡萄(含皮)亞麻油酸(18:2)含量多少?
美國黑葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理美國黑葡萄(含皮)脂肪酸組成資...
台灣土棗麥芽糖含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗糖質分析資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗仔樣品英...
印度棗平均值(大)灰分含量多少?
印度棗平均值(大)俗稱:棗子,棗仔,灰分有多少呢?本篇為大家整理印度棗平均值(大)一般成分資訊:樣品名稱:印度棗平均值(大...
黑珍珠蓮霧維生素K2(MK-7)含量多少?
黑珍珠蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理黑珍珠蓮霧維生素K資訊:樣品名稱:黑珍珠蓮...
黑棗辛酸(8:0)含量多少?
黑棗俗稱:大棗,棗仔,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理黑棗脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱...