運動不能加速脂肪燃燒!醫揭「這個時候」運動減脂效果最好 | 水果好營養
![運動不能加速脂肪燃燒!醫揭「這個時候」運動減脂效果最好](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年8月2日—所以運動主要是燃燒碳水化合物,而脂肪並不會因運動而加快燃燒。既然脂肪24小時不斷的燃燒,為什麼我們還是會肥胖呢?而運動不會加快燃脂速率,那為何 ...
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疫情期間宅在家時可能身上累積不少脂肪。許多人相信運動可以加速脂肪燃燒,更積極運動。但減重中醫師指出,運動並不能燃燒脂肪,而是減少體脂肪堆積,因為運動使肌肉比脂肪更有能力競爭碳資源。
研究發現:肌肉才是主要熱量消耗者
中醫師許淳彰在臉書中表示,根據研究發現,脂肪能24小時不斷的燃燒,提供身體能量,而肌肉是最主要的熱量消耗者。
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在安靜狀態下如吃飯、睡覺、看手機,身體的主要能量來源為「脂肪」,脂肪細胞會不斷分解並釋放能量及脂肪酸,維持生理基礎活動及緩和動作。
運動時則以「碳水化合物」(肌肉所儲存的肝醣)作為主要能量來源。所以運動主要是燃燒碳水化合物,而脂肪並不會因運動而加快燃燒。
既然脂肪24小時不斷的燃燒,為什麼我們還是會肥胖呢?而運動不會加快燃脂速率,那為何運動能變瘦呢?
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許淳彰解釋,當我們進食時,「碳資源」就會回充至脂肪細胞,所以雖然脂肪持續分解、釋放能量出來供肌肉使用,但進食後回到脂肪組織的資源比丟出來的還要多,進大於出,脂肪組織當然不變小反倒變大。反之同理,脂肪得到的碳資源比...
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