2023最新孕期DHA功效,為什麼DHA這麼多孕婦推薦補充藻油? | 水果好營養
![2023最新孕期DHA功效,為什麼DHA這麼多孕婦推薦補充藻油?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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懷孕中的媽咪一定都知道營養補充的重要,而孕婦產後營養絕對少不了DHA,因為人體無法自行合成DHA,懷孕中、產後、哺乳中的媽咪除了顧及自己以外,更要為寶寶準備更充足的營養,因此通常建議懷孕初期、中期就可以開始補充DHA直到產後、哺乳期。
DHA存在於深海魚類、藻類中,然而市售常見的魚油、藻油DHA差在哪?差在哪?為什麼更多懷孕媽媽選擇吃藻油呢?懷孕到產後吃藻油DHA又有好處呢?快來一起了解吧!
DHA是什麼? 寶寶成長的關鍵營養DHA大量存在腦內的重要營養物質,是不飽和脂肪酸omega-3的一種,大量被發現於人類的腦以及視覺神經內,對於無法自己合成DHA的胎兒本身是很重要的營養補充。
魚油、藻油DHA差別? 孕婦更適合補充哪種DHA?
其實兩者皆可做為孕期補充DHA的選擇,但因藻油除無魚類食品的重金屬疑慮外,更不含EPA成份,故孕婦食用上更為安全方便,孕後期也不須停吃,可從懷孕食用到補乳。所以在營養補充上,建議選擇藻油DHA較適合懷孕、哺乳的媽咪。
孕哺期補充DHA的5大好處 幫助預防早產 幫助寶寶大腦發育 幫助寶寶眼睛發育 幫助穩定媽媽情緒 幫助清晰思緒靈活思考另外許多研究也說明DHA對心臟、抗炎、疾病預防等有好處,加上許多媽媽擔心的胎兒未足月早產問題,也可透過食用藻油來幫助預防,對於母嬰都有相當的益處。
孕婦、哺乳補充DHA的副作用
DHA對多數人來說,適量使用DHA產品是非常安全的,但曾被報導的副作用有稀便、胃部不適、打嗝、噁心等,而與餐服用能減少這類情況。此外亦不建議孕婦、哺乳媽咪每天攝入超過 ...
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