藻油有甚麼分別?孕婦DHA如何挑選?每日攝取量上限和副作用 ... | 水果好營養
![藻油有甚麼分別?孕婦DHA如何挑選?每日攝取量上限和副作用 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年9月29日—孕婦補充DHA最常見的就是魚油和藻油產品,兩者之間的主要分別包括:味道、重金屬含量和是否適用於素食者。孕婦可以從懷孕12週起每天補充DHA至少200 ...
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DHA和EPA、ALA都是常見的奧米加3脂肪酸,身體只可以從ALA(α-亞麻酸)合成少量DHA,大部分DHA都必須從食物中獲取。
我們經常聽到DHA有利於腦部和眼睛發展,除此之外DHA對孕婦和胎兒還有甚麼好處呢?看過本文,你會瞭解到DHA對懷孕的功效、每日建議攝取劑量和上限,以及孕婦可以透過甚麼食物來補充足夠DHA。
>> 備孕和懷孕飲食和選擇保健品有甚麼需要注意?懷孕營養重點整理!(附總結表格)[1]
如果你喜歡用影片瞭解有關DHA,我們也準備了相關內容,裏面還有介紹魚油和藻油的分別:
你也可以通過以下連結觀看上述影片:
【懶人包】懷孕期間每天要吃多少DHA?孕婦選擇魚油/藻油產品重點整理! - YouTube[2]
DHA對孕婦和胎兒的功效和好處 懷孕初期(第一孕期:1-12週)DHA在懷孕早期的重要性相對較低,不過由於奧米加3脂肪酸屬於比較健康的脂肪酸,而且多攝取了的DHA可以儲存在體內日後使用,準媽媽仍應該儘量增加奧米加3在平日油份攝取量中的比例。
懷孕中後期(第二和第三孕期:13週至出生)我們的大腦皮層和視網膜是DHA含量最高的器官,並會在第三孕期開始急速發展。
這個取捨會對子女的視力和認知功能發展造成影響。不過,綜合不同現有的研究,暫時可以看到,即使在懷孕期間攝取DHA不足會令子女的視力...
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