防癌降血壓又護眼~奇異果的驚人好處 | 水果好營養
2022年6月16日—奇異果的8大好處·1.幫助消化·2.增強免疫系統·3.減少罹癌機率·4.保養皮膚與視力健康·5.促進骨骼健康·6.幫助控制血壓·7.促進心臟健康·8.
奇異果含大量纖維[1]可促進腸道蠕動,並且還含有奇異果酵素的蛋白分解酵素,能幫助分解蛋白質[2]。每天吃2顆奇異果,可幫助改善消化和減少便秘情形,若患有腸躁症[3]候群或發炎[4]性腸道疾病的人,也可以改善整體腸道功能。
奇異果好處2. 增強免疫系統維生素C是增強免疫系統,抵禦疾病感染的必需營養素。研究發現,奇異果可以增強免疫系統,並減少感冒或得到流感[5]的機率,尤其是65歲以上的銀髮族和幼童等高風險族群,更適合多吃。
奇異果好處3. 減少罹癌機率奇異果中的抗氧化劑,有助於保護身體免受自由基的傷害,自由基會氧化身體細胞,使體內發炎及損害DNA,與罹癌具有關聯性。多吃奇異果可能有助於抑制惡性腫瘤的生長,且由於DNA的損傷與大腸癌[6]有關聯,因此定期吃奇異果,也可降低罹患大腸癌的機會。
奇異果可以幫助消化、促進排便、增強免疫力。 奇異果好處4. 保養皮膚與視力健康奇異果的維生素C和抗氧化劑,可以幫助緊緻肌膚、對抗皮膚發炎[7]及減少粉刺。此外,奇異果也含有葉黃素[8],可保護眼睛,並防止因年齡增長所造成的視力衰退。
奇異果好處5. 促進骨骼健康奇異果中的維生素K可幫助骨骼更強壯,人體若缺乏維生素K,會增加骨折機率及罹患骨骼相關疾病,如骨質疏鬆[9]的風險。
奇異果好處6. 幫助控制血壓 References 纖維 (helloyishi.com.tw) 蛋白質 (helloyishi.com.tw) 腸躁症 (helloyishi.com.tw) 發炎 (helloyishi.com.tw) 流感 (helloyishi.com.tw) 大腸癌 (...不只讓血管更年輕,吃奇異果還有這6大超棒好處! | 水果好營養
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