鈣鎂D3益處有哪些?淺談改善睡眠品質的秘密! | 水果好營養
![鈣鎂D3益處有哪些?淺談改善睡眠品質的秘密!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
![鈣鎂D3益處有哪些?淺談改善睡眠品質的秘密!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
不用藥物也可以改善失眠、焦慮
近年來,大環境的變化,過多的工作壓力以及多樣化的娛樂早已改變了人們的生活型態。而長期刺激與壓力的影響,使得我們的交感神經長期處於過度活躍的狀態,進而導致有失眠、焦慮、搞操煩(台)等症狀的發生。
所以在身心科門診,每天上門求診的病患伴隨有失眠與焦慮症狀者幾乎佔70%以上。失眠、焦慮已經是現代忙碌社會中不能忽視的一個症狀,因為適當的睡眠與休息是人體最重要的修復機制,而身體休息不夠又是引發其他慢性或者精神疾病的導火線,所以失眠的問題確實不能等閒視之,一旦發現自己有失眠、睡不好等症狀,必須得積極地解決。
在身心科診間,確實有許多藥物可以幫助我們改善失眠問題。然而「服用安眠藥」這個治療方法對於多數人而言會覺得有容易上癮、沒吃就睡不好等擔憂。其實這些都是錯誤的迷思,只要遵從醫師的指示服藥,不隨便更改劑量與頻率,安眠藥成癮是可以防範的,也不會擔心以後都只能靠安眠藥才能睡得著。但即便如此,依舊會有一定比率的病人對於安眠藥有很大的疑慮,這個時候,我就會推薦他/她採取不用藥的營養療法。
對失眠、焦慮等症狀確實有幫助的純天然營養素:鈣、鎂、維生素D鈣、鎂、維生素D 這三種營養素對於改善失眠、焦慮等症狀有著很大的幫助,其作用與原理分別如下:
一、鈣
鈣,在人體內可不僅僅是骨質的成分而已。日常我們所補充的鈣質,必須經過離子化,才能被人體吸收利用。正常情況下,30歲之後人體鈣質流失的速率漸漸會大於鈣質吸收的速率,尤其是更年期或是有在服用藥物的民眾(例如,類固醇、利尿劑、抗凝血劑、胃藥、止痛藥等),更容易發生血鈣不足,以及因為血鈣不足造成鈣質從骨骼中游離出來引起的骨質疏鬆症狀。
而鈣質在人體中,除了作為骨質的成分支撐我們的身體以外,同時也負責處理神經傳導、肌肉收縮、血液凝固、心臟的跳動、荷爾蒙等生理作...
鈣鎂D3益處有哪些?淺談改善睡眠品質的秘密! | 水果好營養
小心不夠「鎂」!營養師告訴你鎂的5大功效與副作用 | 水果好營養
最完整的「鎂」功效介紹!告訴您鎂的正確吃法與攝取量 | 水果好營養
「鎂」能改善失眠、對抗發炎?鎂的功效與副作用全解析! | 水果好營養
一直補鈣感覺沒用?補鎂才是關鍵!鈣和鎂怎麼吃 ... | 水果好營養
鎂的10種功效及副作用(15點使用禁忌請留意) | 水果好營養
【好眠筆記】多一點鈣和鎂!解除疲勞、改善失眠 | 水果好營養
你有可能缺鎂了? 為什麼鎂對身體很重要? | 水果好營養
【高「鎂」食物指南】營養師揭秘鎂的5大功效及保健食品何時 ... | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼乾錳含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,錳有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾礦物質資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂圓乾,龍目乾,圓...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金黃奇異果錳含量多少?
金黃奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,錳有多少呢?本篇為大家整理金黃奇異果礦物質資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
幸水梨錳含量多少?
幸水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,錳有多少呢?本篇為大家整理幸水梨礦物質資訊:樣品名稱:幸水梨俗名:梨子,水梨,山...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桑葚錳含量多少?
桑葚俗稱:桑果,桑葚兒,錳有多少呢?本篇為大家整理桑葚礦物質資訊:樣品名稱:桑葚俗名:桑果,桑葚兒樣品英文名稱:Mulber...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜蜜鳳梨錳含量多少?
甜蜜蜜鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農16號),錳有多少呢?本篇為大家整理甜蜜蜜鳳梨礦物質資訊:樣品名稱:甜蜜蜜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金煌芒果錳含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,錳有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果礦物質資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名:檬果,檨仔,菴羅...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑錳含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,錳有多少呢?本篇為大家整理紅柑礦物質資訊:樣品名稱:紅柑俗名:美...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果錳含量多少?
百香果俗稱:時計果,西番果,西番蓮,美里瓜,錳有多少呢?本篇為大家整理百香果礦物質資訊:樣品名稱:百香果俗名:時計果,西...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
草莓錳含量多少?
草莓俗稱:,錳有多少呢?本篇為大家整理草莓礦物質資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容物描述:生鮮,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金蜜芒果錳含量多少?
金蜜芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,錳有多少呢?本篇為大家整理金蜜芒果礦物質資訊:樣品名稱:金蜜芒果俗名:檬果,檨仔,菴羅...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芭樂錳含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,錳有多少呢?本篇為大家整理土芭樂礦物質資訊:樣品名稱:土芭樂俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)錳含量多少?
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,錳有多少呢?本篇為大家整理甜瓜平...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜(5月取樣)錳含量多少?
木瓜(5月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,錳有多少呢?本篇為大家整理木瓜(5月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:木瓜(5月取樣)俗名:番木...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜(11月取樣)錳含量多少?
木瓜(11月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,錳有多少呢?本篇為大家整理木瓜(11月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:木瓜(11月取樣)俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金鑽鳳梨錳含量多少?
金鑽鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農17號,春蜜鳳梨),錳有多少呢?本篇為大家整理金鑽鳳梨礦物質資訊:樣品名稱:...