學女星「檸檬水減肥」?營養師:只喝檸檬水沒用,還有1件事 | 水果好營養
2018年9月5日—韓國女星宋慧喬曾被報導喝「檸檬水」來減重,而她也曾透露自己是易胖體質,之所以可以穩定控制體重,祕訣在於喝檸檬水。她的方法是:每天在1公升水中 ...
韓國女星宋慧喬曾被報導喝「檸檬水」來減重,而她也曾透露自己是易胖體質,之所以可以穩定控制體重,祕訣在於喝檸檬水。她的方法是:每天在1公升水中加入半顆檸檬原汁,置於冰箱冷藏,讓檸檬水冰涼好入口,餓了渴了就喝,每天至少喝下3公升,搭配15分鐘運動,不須特別節食或禁絕零食,就能達到體重控制之效。這樣的方式真的可行?
示意圖/TVBS
靠維生素C作用 一般人都可做
台北醫學大學附設醫院體重管理中心營養師李佩芬指出,檸檬主要成分為醣類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2及大量的維生素C,被大眾視為美容聖品。美國一項研究發現,血液中維生素C含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關係,也就是說,體內維生素C含量高者,運動時可多燃燒30%的脂肪。
但若僅僅只是三餐配杯檸檬水,對減重是沒有幫助的。李佩芬表示,宋慧喬使用此方法之所以有效,在於她每天喝下3000cc的檸檬水,如此飽足,吃零食點心的機率少,也能降低後續飲食攝取量,再加上檸檬熱量極低,每100公克熱量僅24大卡,自然可穩定體重不發胖。
專家教你:僅喝檸檬水沒用 還要每天運動
此方式非常適合不愛喝白開水、愛喝含糖飲料的人使用,以清香檸檬水取代不健康的含糖飲料,李佩芬提醒,榨檸檬汁時若能保留檸檬纖維會更好,因纖維質對於腸道益處多。
除此之外,宋慧喬每天固定15分鐘的運動習慣,也是讓她變瘦的主要原因。李佩芬說,減重除了要減少攝入的熱量,也需靠運動消耗熱量、提升代謝力,才是較為全面且能穩定持久的減肥計畫。
小提醒:
檸檬極酸,容易酸蝕牙齒,還會促進胃酸分泌,患有胃酸過多、十...
「檸檬水瘦身法」專家實測十天減3kg:餐前用檸檬水漱口是 ... | 水果好營養
學女星「檸檬水減肥」?營養師:只喝檸檬水沒用,還有1件事 | 水果好營養
喝檸檬水減肥卻胖3公斤?營養師教你正確喝法! | 水果好營養
瘦15kg減肥專家:這時候冰敷、喝檸檬水,燃脂一整天 | 水果好營養
Q | 水果好營養
喝檸檬水美白減肥?營養師提醒「3陷阱」:喝錯不只變胖更傷胃 | 水果好營養
檸檬水喝不對反而會胖?營養師公開一個月瘦2公斤瘦身神水 | 水果好營養
網路瘋傳「檸檬水」能減肥和變白是真嗎?營養師告訴你「檸檬 ... | 水果好營養
檸檬水7大好處能減肥、緩解感冒,檸檬水功效禁忌一次看 | 水果好營養
喝對檸檬水健康快速瘦一圈! 營養師教你檸檬水瘦身3大好處 | 水果好營養
檸檬熱量含量多少?
檸檬俗稱:,熱量有多少呢?本篇為大家整理檸檬一般成分資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮,去...
檸檬粗脂肪含量多少?
檸檬俗稱:,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理檸檬一般成分資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮,...
檸檬汁平均值總碳水化合物含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值一般成分資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品英...
檸檬柑粗脂肪含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑一般成分資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸檬樣品...
檸檬絲胺酸(Ser)含量多少?
檸檬俗稱:,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理檸檬胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述...
檸檬汁平均值白胺酸(Leu)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品...
檸檬葡萄糖含量多少?
檸檬俗稱:,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理檸檬糖質分析資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮,...
檸檬汁平均值α-生育酚含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值維生素E資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品英文名...
檸檬汁平均值離胺酸(Lys)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品...
檸檬汁平均值異白胺酸(Ile)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣...
檸檬汁平均值鐵含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,鐵有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值礦物質資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品英文名稱:Lemo...
檸檬汁平均值鱈烯酸(20:1)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品...
檸檬果糖含量多少?
檸檬俗稱:,果糖有多少呢?本篇為大家整理檸檬糖質分析資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮,去...
檸檬汁(黃皮)糖質總量含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)糖質分析資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品英文名...
檸檬汁平均值β-胡蘿蔔素含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值維生素A資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品英文...