網路瘋傳「檸檬水」能減肥和變白是真嗎?營養師告訴你「檸檬 ... | 水果好營養
2021年4月22日—「檸檬水」其實並不能直接幫助減重,但是有味道的檸檬水可以讓不喜歡白開水的人攝取足夠的水分,告訴你喝檸檬水的滿滿好處。
Annabelle BreakeyGetty Images
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1 「檸檬水」到底能不能減重?營養師的 Alissa Rumsey 説:「不管是喝熱檸檬水或是熱水都無法直接幫助減重。」所以假如你相信此說法,每天起床就直接一杯檸檬水下肚,那還真是不好意思。
不過,假如原本是喝卡路里較高的加糖咖啡或是水果汁,換成用檸檬水替代,讓卡路里攝取減少,對減重就的確有幫助。
2 「檸檬水」可以幫助補充足夠的水分不過,兼營養師Brigitte Zeitlin表示,檸檬水其實或許跟減重的關係沒那麼直接,但如果它會讓你隨時多喝水,補充水分,也是有好處的。
「我們的身體會視口渴為一種飢餓現象,因此,當你只是口渴時,卻會感到肚子餓,就多吃了的零食。」Zeitlin 繼續說:「一整天隨時補充水分能制止你多吃不必要的小零嘴,同時也能讓你減重」,而不喜歡白開水味道的人,也可以選擇喝檸檬水替代,或換成橘子以及萊姆也行。
3 「檸檬水」不適合這些人但是要當心,因為檸檬(還有其他柑橘類水果)是酸性食物,平時會胃灼熱、胃食道逆流,或是其他原因的人,就應避免加檸檬到白開水中。
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