不只讓血管更年輕,吃奇異果還有這6大超棒好處! | 水果好營養
2018年11月23日—奇異果還可以減少血液凝固的問題,一項研究發現,每天食用2至3個奇異果,對於降低血液凝固的風險有著顯著的功效,奇異果還可以減少血液中的血脂。研究 ...
80%的心血管疾病,可以通過調整飲食和生活方式來預防。提及飲食,就少不得要多吃水果。而酸酸甜甜的奇異果(又名獼猴桃),就是大名鼎鼎的護心水果。奇異果富含維生素C、E、多酚和膳食纖維,使它能起到預防心血管疾病的作用。
研究:每天2顆奇異果 預防心血管疾病日本生活情報節目《サタデープラス》2016年曾採訪紐西蘭種植奇異果的5位農民,發現由於常吃奇異果,這些農民的平均血管年齡減少21歲。
一項發表於《血小板期刊》(Platelets)的研究顯示,每天吃2~3顆奇異果,連續食用28天,顯著改善血小板的凝集情況,三酸甘油脂降低了15%。使血管暢通,預防血栓[1]、動脈硬化及冠心病。
而台北醫學大學營養系也做了一項研究,請20~65歲、體脂肪偏高的人每天食用2顆奇異果,持續8週。研究人員發現,參與者三酸甘油脂降低10%,壞膽固醇降低6%,而維生素C、E、鈣、鎂等營養素則明顯增加。
單就維生素C的含量來說,美國農業部(USDA)數據顯示,等量奇異果所含維生素C是檸檬的3倍、柑橘的3.5倍,更是蘋果的12倍左右。食用一顆100克的奇異果,可獲得93毫克的維生素C,幾乎滿足一日所需。
除此之外,奇異果還有其它豐富的營養成分。主要包括:● 膳食纖維 ● 維生素A、B群、C、D、E、K ● 礦物質鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等 ● 奇異果蛋白酶(酵素) ● 葉酸、類胡蘿蔔素、葉綠素、植物化學物質等綜合營養素
吃奇異果的6大健康好處
1. 預防癌症
根據台灣癌症基金會指出,奇異果中豐富的維生素C,不僅能提高身體的免疫力,還能阻斷致癌因子「亞硝酸胺」的形成,有助於預防胃癌[2]、食道癌以及大腸癌上門。
2. 改善腸道健康
腸道是人體...
1杯水+1顆奇異果,這時候吃瘦身效果超驚人【早安健康】 | 水果好營養
不只讓血管更年輕,吃奇異果還有這6大超棒好處! | 水果好營養
吃奇異果的好處與壞處 | 水果好營養
天天水果原汁喝出一身病 | 水果好營養
奇異果5大功效防癌、抗老!但注意這4種情況不宜吃 | 水果好營養
奇異果營養高有5大功效,早餐空腹吃奇異果?7大禁忌一次看 | 水果好營養
把握2個黃金時段吃奇異果幫你瘦身抗老化 | 水果好營養
水果之王奇異果這時吃,血管年輕21歲! | 水果好營養
蕉媽每日2顆奇異果,連續14天體驗日記 | 水果好營養
紅寶石洋香瓜鈣含量多少?
紅寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理紅寶石洋香瓜礦物...
秋香洋香瓜維生素E總量含量多少?
秋香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理秋香洋香...
楊桃(5月取樣)蔗糖含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)糖質分析資訊:樣品名稱:楊...
紅寶石洋香瓜灰分含量多少?
紅寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,灰分有多少呢?本篇為大家整理紅寶石洋香瓜一...
金黃奇異果麥芽糖含量多少?
金黃奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理金黃奇異果糖質分析資...
楊桃平均值脯胺酸(Pro)含量多少?
楊桃平均值俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理楊桃平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱...
奇異果乳糖含量多少?
奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,乳糖有多少呢?本篇為大家整理奇異果糖質分析資訊:樣品名...
榴槤半乳糖含量多少?
榴槤俗稱:榴蓮,流連,山韶子,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理榴槤糖質分析資訊:樣品名稱:榴槤俗名:榴蓮,流連,山韶子樣品...
楊桃(2月取樣)維生素B2含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
楊桃(5月取樣)總碳水化合物含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)一般成分資訊:樣品...
白櫻桃水解胺基酸總量含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名...
楊桃(5月取樣)α-胡蘿蔔素含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)維生素A資訊:樣品名...
白櫻桃維生素A總量(IU)含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃維生素A資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:...
楊桃(9月取樣)鈉含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,鈉有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:楊桃(9...
香華洋香瓜精胺酸(Arg)含量多少?
香華洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理香華洋香...