鋅的功效, 好處 | 水果好營養
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由於高劑量的鋅補充劑會導致危險的副作用,因此務必遵循建議並僅在必要時才攝取...健康肺炎脂溶性維生素藻油蝦紅素過敏鈣鈣離子鋅鋅離子鎂離子鎂離子劑量 ...
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由於您的身體不會自然產生鋅,因此您必須通過食物[1]或營養補充劑獲取鋅。
本文介紹了您需要了解的有關鋅的所有信息,包括其功能、健康的好處、劑量建議和潛在的副作用。
什麼是鋅?鋅被認為是必不可少的營養素,這意味著您的身體無法生產或儲存鋅。
因此,您必須通過飲食獲得足夠的供給。
體內許多過程都需要鋅,包括(1):
基因表達 酶促反應 免疫功能 蛋白質合成 DNA合成 傷口癒合 成長與發育鋅天然存在於多種動植物食品[2]中。
有先天然食物並不含這種礦物質的食物,例如早餐穀物,小吃店和發酵粉,通常會以合成形式的鋅來強化。
您也可以服用鋅補充劑或提供鋅的多種營養補充劑。
由於其在免疫功能中的作用,鋅也被添加到一些鼻噴霧劑,錠劑和其他感冒治療的產品中。
鋅是人體無法自行製造的必需礦物質。它有助於生長、DNA合成、免疫功能等等。
鋅在身體中扮演的角色鋅是人體無數種重要的礦物質之一。
實際上,鋅是人體中第二多的微量礦物質[3](僅次於鐵),並且存在於每個細胞中(2)。
鋅是300多種酶的活性所必需的,這些酶有助於代謝,消化,神經功能和許多其他過程(3 )。
此外,它對於免疫細胞的發育和功能至關重要(4 )...
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