運動員必需礦物質錳元素讓你體力充沛| 茄子| 黃豆 | 水果好營養
2017年11月19日—所以SOD相當重要,但它需要錳、銅這類微量元素的活化,以達到生理上的功效。天然礦物「錳」的食物來源.人體一天所需要的錳並不多,約2~5mg,從天然 ...
洪杏林(中國醫藥大學自然醫學養生專家)錳對於運動員及重度勞動者而言,是很重要的一種礦物質;對於一般人維護生理機能更為重要。錳是人體能量的來源,因為它參與我們體內多種生化反應,譬如使維他命C、H、B1能順利被人體利用,發揮正常效能。
維他命B1可以幫助醣類在細胞內的氧化作用,以產生熱量、能量。當人體醣類所供應的能量不足時,會開始分解蛋白質、脂肪、胺基酸等物質,在這分解的過程中就需要錳。如果缺乏錳,這些物質便無法進行分解,導致能量不夠,此時人就會感到十分疲倦、勞累、有氣無力,所以說錳是能量的來源。
現代人的飲食很精緻,並且經常食用加工食品,這種飲食習慣容易導致肌肉無力症,所以現在肌肉無力的患者越來越多。
筆者曾經遇過一位國中三年級的女孩走路時需要家人攙扶才能行走,到各大醫院也檢查不出什麼病,這位女孩平日常吃泡麵等加工食品,不愛吃家裡煮的食物。由此可見人體攝取天然飲食是有其必要性的。
錳對人體還有哪些好處?● 穩定神經傳導、提升抗壓力
現代人面臨生活及工作上的壓力,易使神經傳導不穩定,出現情緒不安,甚至產生憂鬱症、躁鬱症等病症。如果能補充錳元素[1],可以緩和煩躁不安的情緒。因為腦部最主要的機能就是神經傳導,過程中需要鈣、錳的參與,以穩定整個神經的作用,讓大腦的思路更清晰,並增強記憶力。
另外,正在學習的學生,如果能少吃加工食品、多吃天然食材,攝取足夠的錳元素[2],能幫助增進記憶力,提升學習效果。
● 平衡內分泌、減少婦科病
婦女若內分泌不穩定,容易導致許多婦科的生理疾病,例如:生理期不舒服、疼痛等。錳可以穩定內分泌的機能,因此建議早上喝一杯天然海鹽水(用溫開水加入海鹽),並多攝取一些海帶類的食物,有助於穩定身體的內分泌系統。
此外,錳還可以促進荷爾蒙的調節。研究發現,現代人不論男性或女性在35歲之後,其生育力都比以前的人退化,包括:精子數不足、婦女生理期不穩定等。女性一旦內分泌有問題就容易...
保健營養素 | 水果好營養
抗衰老、避免骨質疏鬆,你需要補充「錳」!醫激推6種原型食物 | 水果好營養
國家環境毒物研究中心食品安全資訊網 | 水果好營養
10種錳元素的好處,一次告訴您! | 水果好營養
11大重要微量營養素藏在哪些食物裡? | 水果好營養
锰含量高的食物有哪些 | 水果好營養
您应该在饮食中加入的25种富含锰的食物(建议收藏) | 水果好營養
含锰高的食物 | 水果好營養
運動員必需礦物質錳元素讓你體力充沛| 茄子| 黃豆 | 水果好營養
錳的抗衰老作用與含錳的食物@ 環保 | 水果好營養
新世紀哈密瓜錳含量多少?
新世紀哈密瓜俗稱:,錳有多少呢?本篇為大家整理新世紀哈密瓜礦物質資訊:樣品名稱:新世紀哈密瓜俗名:樣品英文名稱:內容...
狀元瓜錳含量多少?
狀元瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,錳有多少呢?本篇為大家整理狀元瓜礦物質資訊:樣品名稱:狀元瓜俗...
鳳梨平均值(雜交種)錳含量多少?
鳳梨平均值(雜交種)俗稱:鳳梨,旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊,錳有多少呢?本篇為大家整理鳳梨平均值(雜交種)礦物質資訊:樣品...
紅龍果(白肉)錳含量多少?
紅龍果(白肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,錳有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(白肉)礦物質資訊:樣品名稱:紅龍果(白肉)俗名:火龍...
筆柿錳含量多少?
筆柿俗稱:柿子,柹,香柿(長柿,珍寶柿,筆干柿),錳有多少呢?本篇為大家整理筆柿礦物質資訊:樣品名稱:筆柿俗名:柿子,柹,香...
金鑽鳳梨錳含量多少?
金鑽鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農17號,春蜜鳳梨),錳有多少呢?本篇為大家整理金鑽鳳梨礦物質資訊:樣品名稱:...
北蕉(1天)錳含量多少?
北蕉(1天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,錳有多少呢?本篇為大家整理北蕉(1天)礦物質資訊:樣品名稱:北蕉(1天)俗名:香蕉,芎...
嘉玉甜瓜錳含量多少?
嘉玉甜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,錳有多少呢?本篇為大家整理嘉玉甜瓜礦物質資訊:樣品名稱:嘉玉甜瓜俗...
華寶大西瓜(花蓮)錳含量多少?
華寶大西瓜(花蓮)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,錳有多少呢?本篇為大家整理華寶大西瓜(花蓮)礦物質資訊:樣品名稱:華寶大西瓜(花...
鶯哥桃錳含量多少?
鶯哥桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,錳有多少呢?本篇為大家整理鶯哥桃礦物質資訊:樣品名稱:鶯哥桃俗名:桃子,脆桃,甜桃樣品英文...
紅寶石蓮霧錳含量多少?
紅寶石蓮霧俗稱:,錳有多少呢?本篇為大家整理紅寶石蓮霧礦物質資訊:樣品名稱:紅寶石蓮霧俗名:樣品英文名稱:Wax(Java)a...
嘉寶瓜錳含量多少?
嘉寶瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜(嘉寶兵瓜),錳有多少呢?本篇為大家整理嘉寶瓜礦物質資訊:樣品名稱:嘉寶瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏...
長果金柑錳含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,錳有多少呢?本篇為大家整理長果金柑礦物質資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,羅浮柑樣品英文...
狀元瓜鋅含量多少?
狀元瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,鋅有多少呢?本篇為大家整理狀元瓜礦物質資訊:樣品名稱:狀元瓜俗...
天香洋香瓜錳含量多少?
天香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,錳有多少呢?本篇為大家整理天香洋香瓜礦物質資...