想要「生酮飲食」減肥不復胖,減重醫生告訴你怎麼吃比較好 ... | 水果好營養
![想要「生酮飲食」減肥不復胖,減重醫生告訴你怎麼吃比較好 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年2月16日—「生酮飲食」是透過嚴格控制碳水化合物的攝取量,並提高脂肪攝取,蕭醫生表示生酮飲食是有一個營養學上的定義的:「一天吃的食物有80%都要是脂肪、 ...
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開始生酮飲食的時候碳水吃很少,肌肉裡面的肝醣就會開始流失,同時也會帶走水分,「所以一開始會瘦就是因為脫水的關係,大概可以快速減掉2、3公斤。」蕭醫生繼續說明:「生酮飲食會瘦是因為吃很少碳水化合物,碳水真的非常非常少,少到幾乎沒有。」
我們平常在代謝的時候需要一點點碳水,但在我們身體沒有碳水可以燃燒的時候,就只剩下脂肪,脂肪會找到另外一個路徑,就會開始產生酮體(平常正常吃飯的話身體是不會產生酮體的),會讓你燃燒脂肪的速度變得比較快。
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