睡眠與控血壓、膽固醇並列生命8要素!超過這時間睡覺 | 水果好營養
![睡眠與控血壓、膽固醇並列生命8要素!超過這時間睡覺](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年8月29日—睡眠與控血壓、膽固醇並列生命8要素!超過這時間睡覺,心血管病風險高2成·5歲以下幼兒:10~16小時·6~12歲兒童:9~12小時·13~18歲青少年:8~10小時 ...
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美國心臟協會在2022年更新預防心血管疾病的8點生活習慣,強調除了飲食、運動、控制體重(BMI數值)、血壓、血糖、膽固醇、避免吸菸等要素外,睡眠時間同樣也是重要一環。最新研究則以2005~2018年共23003名成年民眾資訊進行分析,並使用百分制對受試者進行評估,計算他們遵從美國心臟協會提出的8項能有效預防心血管疾病的生活習慣(生命8要素、Life’s Essential 8)的分數,並判斷他們為低分群(低於50分)、適當群(50~79分)還是高分群(高於80分)。
【華陀80代傳人的氣血導引術│線上課程問卷】跟著慢老中醫運用太極、五禽通經絡、逆齡、防失智!立即填寫領$250課程優惠[1] 如何更長壽?維持8習慣平均可多活近9年!4秘訣最有效 研究結果發現,在50歲時,最高分的民眾群體和最低分相比,平均多出了8.9年的預期壽命,而睡眠、身體活動(運動)、血糖數值與吸菸與否等4要素對預期壽命的影響最大: 不抽菸者比抽煙最多的人多活7.4年。 每晚睡7~9個小時者,比睡得太多或太少的人多活5年。 維持血糖水平得分較高者,比血糖維持不佳者多活4.9年。 參與最多體力活動的人,比活動最少的人多活4.6年。 如何預防心血管疾病?日常生活留意8標準維持心血管健康加州大學心臟學系教授Nathan Wong表示「該研究顯示了這8個要素對評估人們的心血管健康是多麼重要。」而根據美國心臟協會資料,這8個能預防心血管疾病的標準如下:
戒菸:需要戒的不只傳統香...
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睡不好、睡不飽膽固醇易狂飆 | 水果好營養
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