健檢滿江紅醫要3高男別再熬夜 | 水果好營養
![健檢滿江紅醫要3高男別再熬夜](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年11月27日—她說,熬夜時身體會處在睡眠延遲與剝奪狀況下,造成許多器官節律被打亂,與此相關的疾病風險跟著增加,如心血管疾病、代謝性疾病、肥胖、氣喘、免疫力下降 ...
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記者葉進耀∕台南報導
45歲陳先生帶著「滿江紅」的健檢報告到診間求助,他的血壓、空腹血糖、膽固醇皆偏高,甚至肝指數也很高。經詢問得知他工作忙碌,飲食不規律也沒運動習慣,下班後常飆網到凌晨2、3點才睡,早晨6點多就得起床趕上班,工作精神不濟、易發脾氣。經醫師告誡,停止熬夜搭配規律飲食與運動,逐漸改善3高問題。
成大醫院家醫科醫師鄭翔如表示,「熬夜」指在非常規生理睡眠時間就寢,導致睡眠時間過晚,或是引起睡眠時間不足。此熬夜行為會造成身體生理時鐘的混亂,影響睡眠時數與品質,也會損害周邊器官的調節。人體器官的運行各有其晝夜節律,以夜間6點~隔日早上6點為例,有血管張力調節、心臟代謝、脂肪組織的脂肪形成、大腦褪黑激素分泌、肝臟糖質新生和脂肪生成、免疫系統細胞激素釋放等功能持續運作;而夜間10點半後,腸道的蠕動會被抑制變慢。
她說,熬夜時身體會處在睡眠延遲與剝奪狀況下,造成許多器官節律被打亂,與此相關的疾病風險跟著增加,如心血管疾病、代謝性疾病、肥胖、氣喘、免疫力下降、腸胃潰瘍等。此外,熬夜也會使身體暴露於光線下的時間延長,使得褪黑激素分泌被抑制,血清素受體敏感度也下降,提升失眠、焦慮、憂鬱的風險。
本身也是睡眠專科醫師的鄭翔如說,人體正常生理時鐘通常在晚上9點,褪黑激素會開始分泌,使人逐漸產生睡意,在晚上11點上床睡覺,正常狀態下深夜2點會進入深睡期,若能保持規律在這段時間入睡,有助於減少上述疾病發生。「睡在適當的時間點上」很重要,以陳先生為例,透過規律飲食與運動來改善血壓、血糖、血脂三高問題,且停止熬夜行為,便可改善相關不適症狀。
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