飲食清淡也有做運動「血脂肪」仍偏高 | 水果好營養
![飲食清淡也有做運動「血脂肪」仍偏高](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2016年11月20日—沒想到健康檢查發現她的膽固醇及三酸甘油脂非常高,接受治療後,血脂肪...人無法藉由睡眠好好休息,肝臟便無法好好執行任務,久而久之累積的血脂肪 ...
![飲食清淡也有做運動「血脂肪」仍偏高](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
靜置後的兩管血,左圖為正常人的血液,右圖為高血脂症患者的血液,兩者明顯不同。 (照片提供/王舒民)
圖.文/王舒民
60歲的陳小姐幾十年來都吃得很清淡,每週固定做兩次瑜伽運動,身材也是瘦瘦的,只是受長期睡眠品質不良所苦,肩頸也常常痠痛不適。沒想到健康檢查發現她的膽固醇及三酸甘油脂非常高,接受治療後,血脂肪指數下降,痠痛情形也大幅改善,整個人也輕鬆了不少。
血脂肪的形成和食物有關,食物經過腸胃道消化吸收後,到肝臟,再從肝臟代謝為小分子後排出體外;如果攝入太多,肝臟來不及代謝排出,這些血脂肪(膽固醇或三酸甘油脂)就會累積在體內,堆積在大血管壁形成動脈粥狀硬化,增加中風或心肌梗塞的風險;若堆積在肝臟,形成脂肪肝,造成慢性肝臟發炎及肝指數異常。
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若堆積在周邊血管,會造成周邊動脈狹窄,造成下肢循環不良導致麻痛,若引發感染,恐有截肢的風險。
清淡的飲食加上正常規律的運動是正確的養生之道,但是很多人禁不起美食誘惑,也無暇運動。
即使像陳小姐飲食清淡也有做運動,可是血脂肪仍偏高,除了「遺傳性高血脂症」的因素外,血脂肪的代謝需要肝臟功能的正常運作,常熬夜或失眠的人無法藉由睡眠好好休息,肝臟便無法好好執行任務,久而久之累積的血脂肪還是很可觀。
在養生的觀點中,飲食與運動絕對是必備條件,但是適度的休息與充足的睡眠也不能輕忽。最重要的是,要定期檢測血脂肪的濃度,隨時檢視自己的生活作息並加以調整,千萬別讓你的血管被油脂給塞滿。
(作者為台中舒民診所院長)
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