蘋果功效有這10種,好處一言難盡 | 水果好營養
2020年9月15日—蘋果功效含有很多營養!·【蘋果可以幫助減肥】·【蘋果有益您的心臟】·【蘋果降低了患糖尿病的風險】·【蘋果具有益生元的作用並支持腸道中有益細菌的 ...
蘋果功效含有很多營養!蘋果是最受歡迎的水果之一,它們非常健康,其治癒作用已被許多科學研究證實,我們將研究蘋果對您健康的10種積極影響,蘋果實際上富含各種營養素,在一個中等大小的蘋果中,我們發現以下營養素。
※卡路里:95。 ※碳水化合物:25克。 ※纖維:4克。 ※維生素C:建議每日劑量的14%。 ※鉀:每日推薦劑量的6%。 ※維生素K:建議每日劑量的5%。 ※錳,銅和維生素A,E,B1,B2和B6,少於每日推薦劑量的4%。
蘋果是多酚的豐富來源,即使您在商店中找不到有關蘋果中多酚含量的信息,這些物質也會對您的健康產生許多積極影響,如果要充分利用蘋果的健康益處,請用連蘋果皮吃,蘋果皮含有蘋果纖維總量的一半和大量的多酚,蘋果是纖維和維生素C的極佳來源,它們還含有多酚,對您的健康有許多有益的影響。
【蘋果可以幫助減肥】蘋果含有大量的纖維和水,這是有助於減輕飢餓感和增加飽腹感的兩種物質,一項研究的參與者在飯前吃蘋果片比喝蘋果汁,蘋果汁或根本不吃蘋果的人更富有,這項研究還證實,最先在主餐中吃蘋果片的參與者比未吃蘋果的參與者平均少吃200卡路里,另一項研究涉及50名超重婦女,其飲食中包括蘋果或燕麥餅乾10週,兩種膳食都含有相同量的纖維和相同數量的卡路里,吃蘋果的女性平均減少了1公斤,總體上少吃了卡路里。
研究人員認為,蘋果可以更好地餵養,因為它們所含的卡路里更少,並且同時包含大量的纖維,從而使胃中充滿了大量的食物,從而導致飽腹感增加,蘋果含有其他有助於減肥的天然物質,一項對超重實驗室小鼠的研究發現,與對照組相比,服用磨碎的蘋果補充劑和濃縮蘋果汁的小鼠體重減輕,並且降低了不良LDL膽固醇[1],三酸甘油脂[2]和總膽固醇的水平,蘋果可以通過幾種不同的方式幫助您減肥[3],由於其高纖維含量,它們增加了飽腹感。
【蘋果有益您的心臟】蘋果可以降低罹患心血管慢性疾病[4]的風險,蘋果降低心臟病[5]風險的原因之一是它們含有水溶性纖維,有助於降低血液中的膽固醇水平,它們還含有多酚,具有抗...
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