「森林奶油」酪梨幫助減肥控血糖、還是害你變胖?要看你怎麼 ... | 水果好營養
吃酪梨好處多多,促代謝緩血糖,整腸解便排毒又防癌。公共衛生專業醫師伊藤明子表示,酪梨是相當受到歡迎的水果,含有豐富的營養!以下就一次整理吃酪梨有哪些營養價值不容錯過! (編輯推薦:酪梨脂肪高,怎樣吃才不胖?營養師3問答破解酪梨好處與吃法)[3]
抑制血糖、促進燃脂、整腸解便酪梨具有抑制血糖上升、促進燃脂等效果,每1顆酪梨的膳食纖維之豐富,約等於5根香蕉,或是1整根牛蒡的膳食纖維含量,具有良好的整腸效果。
幫助促進醣類、脂質分解,有助預防發胖酪梨中的脂質相當豐富,且大多屬於不飽和脂肪酸,能防止多餘脂肪在體內堆積。同時還含有豐富的維生素B群,有助於促進醣類分解、脂質分解,蛋白質分解還能促進代謝,這些效果能幫助防止醣類、脂質分解不完全而發胖。
改善僵硬酸痛問題 曾有研究發現酪梨的其他效果還有預防改善肩膀、膝蓋的僵硬酸痛等。日本整形外科名醫、同愛記念病院副院長中川照彥指出,酪梨富含維生素B1、B2,這些營養有助於消除肌肉疲勞,同時酪梨也富含維生素E,研究發現一天只要吃半顆酪梨,就可能幫助改善肩膀僵硬酸痛。 抗氧化、排毒 日本一般社團法人茨城縣醫療中心資訊也指出,酪梨中富含的維生素E具備抗氧化作用,對預防癌...「森林奶油」酪梨幫助減肥控血糖、還是害你變胖?要看你怎麼 ... | 水果好營養
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