重建肌肉、降膽固醇!3種飲料補水同時抗氧化 | 水果好營養
研究認為,椰子水富含電解質,能夠幫身體補水,運動後飲用效果尤佳。一項刊登於《體育醫學與科學》期刊(Medicine&ScienceinSports&Exercise)的研究發現,喝 ...
【早安健康/林昕潔整理編輯】水無庸置疑的對健康有益,但有些飲料同樣能為身體帶來健康好處!紐約註冊營養師及運動生理學家Felicia Stoler認為,每天足量喝水雖然有益健康,但卻無法提供身體抗氧化物、植物營養素,或是其他特定的營養益處。因此,下次需要補水的時候,除了喝水,也可以考慮額外補充以下3種健康飲料,讓身體獲取更多的營養! 補水兼顧健康的 3種飲品 更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 椰子水 研究認為,椰子水富含電解質,能夠幫身體補水,運動後飲用效果尤佳。一項刊登於《體育醫學與科學》期刊(Medicine & Science in Sports & Exercise)的研究發現,喝椰子水補充水分,效果比單喝水更好。椰子水富含鈉、鉀、鎂等天然電解質,因此補水和重建肌肉的效果等同一般運動飲料─差別只在於天然椰子水中不會有額外添加的糖分。不過,355毫升的椰子水熱量就有60卡,而購買市售椰子水時,也要注意成分標示,因為有些品牌會在產品中加入大量的糖或人工香料。Stoler建議選擇不含糖的椰子水,再加入新鮮水果或天然甜味劑,就能讓椰子水更好喝又健康! (編輯推薦:水沒喝對,每天8杯也不管用!中醫師:這3種水別喝)[3]
綠茶
許多研究已經證實綠茶擁有的各種益處,包括降低膽固醇、降血壓、穩定血糖,甚至摧毀癌細胞。另外,也有研究指出,綠茶能夠抑制神經中的物質沉澱、預防阿茲海默症,同時活化大腦記憶區。 (編輯推薦:名中醫教你防疫不慌張!綠茶漱口、3克維生素C自備防護罩)[4]
在「2015年國際阿茲海默症及帕金森氏症會議」(2015 International Conference on Alzheimers and Parkinsons...
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