果汁、運動飲料哪種較能補充水分?椰子水4大好處和營養 | 水果好營養
2019年8月9日—有研究顯示椰子水可以補充水分,適合運動人士或肚瀉後飲用。但注意當中的鈉含量較一般運動飲品少,若出汗過多,透過椰子水並不能補充足夠的電解質。
椰子水是椰子中的液體,有超過95%都是水分。但不要與椰子奶混淆,椰子奶是由水和椰子肉製成的。其實椰子水是一種健康的飲品,對人體有多種好處,如低熱量、去水腫等,一起看看!
1. 低卡
一杯椰子水只有45千卡熱量,是比汽水、果汁更好的選擇,特別適合減肥人士間中飲用。一般果汁比椰子水有多一倍的卡路里。以一杯橙汁和蘋果為例,它們各有111和113千卡熱量,是椰子水的2倍!而且椰子水的糖分和碳水化合物比果汁的低,也有更多的礦物質和電解質,如鈉和鉀,是相對更健康的選擇。但椰子水中一杯有0.4克的飽和脂肪,佔日常建議攝取量的2%,注意要適量飲用。當然,最健康還是沒有熱量的水。
2. 高鉀
椰子水比多數運動飲料的鉀含量高出10倍,一杯8安士的椰子水已經有一隻香蕉的鉀含量,達405毫克。營養學家伍雅芬指出鉀攝入後可以把鈉平衡,把體內多餘的鈉排走,預防水腫和高血壓。
3. 天然的運動飲料
椰子水有電解質,不像市面的電解質飲品,它是天然的,沒有添加任何色素、甜味劑、糖分。
有研究顯示椰子水可以補充水分,適合運動人士或肚瀉後飲用。但注意當中的鈉含量較一般運動飲品少,若出汗過多,透過椰子水並不能補充足夠的電解質。椰子水也比其他運動飲品少碳水化合物,若要長時間運動,如超過90分鐘,則不可完全依賴椰子水的作主要能量來源。
雖然普通水或運動飲料比椰子水更能達到補充水...
補水聖品!椰子水~比傳統運動飲料富含5倍電解質 | 水果好營養
【營養迷思】「椰子水」是天然理想的運動飲品? | 水果好營養
椰子水當運動飲料是超優品還是趕流行? | 水果好營養
「椰子水」9個好處,是純天然運動飲料還可解宿醉!加碼教你 ... | 水果好營養
椰子汁生津止渴?營養師揭3大迷思 | 水果好營養
重建肌肉、降膽固醇!3種飲料補水同時抗氧化 | 水果好營養
「椰子水」就是最天然的電解質!一杯喝進「五大健康功效」 | 水果好營養
果汁、運動飲料哪種較能補充水分?椰子水4大好處和營養 | 水果好營養
椰子水天然、含豐富礦物質兼可補充水份!原來有4類人不適合 ... | 水果好營養
可可椰子汁(屏東)粗蛋白含量多少?
可可椰子汁(屏東)俗稱:椰子汁,越王頭汁,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁(屏東)一般成分資訊:樣品名稱:可可椰...
可可椰子汁平均值十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
可可椰子汁平均值俗稱:椰子汁,越王頭汁,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁平均值脂肪酸組成資訊:樣...
可可椰子汁(屏東)糖質總量含量多少?
可可椰子汁(屏東)俗稱:椰子汁,越王頭汁,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁(屏東)糖質分析資訊:樣品名稱:可可...
可可椰子汁平均值α-生育酚含量多少?
可可椰子汁平均值俗稱:椰子汁,越王頭汁,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁平均值維生素E資訊:樣品名稱:可可椰...
可可椰子汁(進口)鋅含量多少?
可可椰子汁(進口)俗稱:椰子汁,越王頭汁,鋅有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁(進口)礦物質資訊:樣品名稱:可可椰子汁(進...
可可椰子汁(屏東)維生素B12含量多少?
可可椰子汁(屏東)俗稱:椰子汁,越王頭汁,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁(屏東)維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
可可椰子汁平均值水解胺基酸總量含量多少?
可可椰子汁平均值俗稱:椰子汁,越王頭汁,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁平均值胺基酸組成資訊:樣品名...
可可椰子汁(進口)維生素D2含量多少?
可可椰子汁(進口)俗稱:椰子汁,越王頭汁,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁(進口)維生素D資訊:樣品名稱:可可椰...
可可椰子汁平均值膽固醇含量多少?
可可椰子汁平均值俗稱:椰子汁,越王頭汁,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁平均值其他資訊:樣品名稱:可可椰子汁...
可可椰子汁(進口)α-胡蘿蔔素含量多少?
可可椰子汁(進口)俗稱:椰子汁,越王頭汁,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁(進口)維生素A資訊:樣品名稱:可可...
可可椰子汁(進口)鎂含量多少?
可可椰子汁(進口)俗稱:椰子汁,越王頭汁,鎂有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁(進口)礦物質資訊:樣品名稱:可可椰子汁(進...
可可椰子汁(進口)鈉含量多少?
可可椰子汁(進口)俗稱:椰子汁,越王頭汁,鈉有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁(進口)礦物質資訊:樣品名稱:可可椰子汁(進...
可可椰子汁(屏東)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
可可椰子汁(屏東)俗稱:椰子汁,越王頭汁,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁(屏東)維生素E資訊:樣品...
可可椰子汁(進口)十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
可可椰子汁(進口)俗稱:椰子汁,越王頭汁,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁(進口)脂肪酸組成資訊:樣...
可可椰子汁(屏東)胱胺酸(Cys)含量多少?
可可椰子汁(屏東)俗稱:椰子汁,越王頭汁,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁(屏東)胺基酸組成資訊:樣品名稱:...