維他命D | 水果好營養
![維他命D](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
維生素D為維持鈣平衡和骨骼健康的重要部分,補維生素D功效與好處、缺維生素D症狀、維生素D攝取量、含維生素D食物與補維生素D品牌挑選方式全部一起告訴你。
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優質維他命 D (維生素 D)的挑選心法(統整屈臣氏、ptt推薦)
挑選心法 1:到底哪一種維他命 D (維生素 D)才是品質比較好? 維他命D2或D3? 哪個比較好?
目前有各式研究眾說紛紜,但結果是比較偏向兩種的轉化吸收率是一樣好。故在品牌選擇上不用被D2或是D3困住。
反倒是要注意是否為天然成分,目前最新的技術,用天然酵母發酵與日光照射下,提高了維他命D (維生素 D)的含量,且安全性也比較高。
不同品牌所使用的維他命D (維生素 D)源成分上都有差異,在這充滿加工品的時代,如果能吃天然萃取的,仍會期待能盡量少吃化學合成的成分,回歸比較純淨的營養攝取與補充。
挑選心法 2:記得查看維他命 D (維生素 D)的含量
高含量的維他命 D (維生素 D)不是最好,主要還是要此維他命 D (維生素 D)源成分在人體的生物利用率的部分及適當的含量。
所以不管是在ptt爬文或在屈臣氏挑選合適品牌時,都要記得留意此維他命 D (維生素 D)補充品中,維他命 D (維生素 D)含量是否合適。
挑選心法 3:副方搭配功效更加
推薦可挑選有搭配有益複方(e.g. 鈣)的品牌
挑選心法 4:小包裝為佳
保健食品頻繁開關取用,很容易吸水受潮,大瓶裝每日開關取用,相對比較容易受潮變質。建議選擇小包裝的品牌為佳。
挑選心法 5:膠囊或粉包比錠劑好
在製程上需要,通常錠劑需要添加比較多的化學合成物才能製成,因...
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