吃錯高纖食物小心反便秘!營養師揭[高纖蔬菜排行] 高麗菜吃整顆 ... | 水果好營養
而若吃了很多高纖維的菜卻還是有便秘問題,高敏敏指出,可能就是其他原因,像是:水分不足,建議每天至少喝2000cc幫助順暢;而除蔬菜之外,水果也有豐富的膳食纖維,建議 ...
吃錯高纖食物小心反便秘!營養師揭「高纖蔬菜排行」 高麗菜吃整顆還不夠
假日吃到不敢站上體脂機了嗎?趕快來點高纖維食物,讓消化道清理一下,卡在身上的,都是暫時的。
一天所需纖維量 單吃一顆高麗菜或一大盤生菜沙拉無法達標
營養師高敏敏[1]分享,其實一整天需要的纖維量單吃一大顆高麗菜或一大盤生菜沙拉都不會達標,沒有針對高麗菜,就是要給大家一個每日膳食纖維量的概念。
高纖蔬菜 TOP20排行榜
1、紫蘇 8.8g
2、薄荷 7.5g
3、黑豆芽 4.9g
4、山苦瓜 4.1g
(推薦閱讀:苦瓜胜肽真能控糖?[2])
5、紫色花椰菜 3.9
6、香菇 3.8g
(推薦閱讀:乾香菇要洗嗎? 烹煮前這3動作沒做好,小心吃進農藥[3])
7、黃秋葵 3.7g
8、山蘇菜 3.3g
9、地瓜葉 3.3g
10、菠菜(葉) 3.2g
11、豌豆莢 3.2g
...高麗菜是天菜!不只可解便秘還能預防3疾病醫點名「2類人」少吃 | 水果好營養
高麗菜是天菜!不只可解便秘,還能預防3種疾病醫點名「2類人 ... | 水果好營養
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